Rozdáváme Vitamin C! Nakupte do konce září vybrané produkty a získejte Vitamin C ZDARMA.

Nevíte si rady? Zavolejte nám. +420 736 755 377 (Po-Pá: 9:00 - 18:00)
Hledat
0
Prázdný košík

Váš košík je bohužel prázdný.

Jestli si nevíte rady s výběrem, obraťte se na nás na 736 755 377 nebo na info@gsklub.cz. Pomůžeme vám.

Menu
Velký speciál o tucích

Tuky jsou nezdravé a měli bychom je z jídelníčku vyřadit!

Naštěstí se tento mýtus již podařilo vyvrátit. Dnes už víme, že tuky jsou jednou ze základních živin a pro lidský organismus jsou zcela nezbytné. Víme, že tuky obsahují mastné kyseliny, které dělíme na nasycené a nenasycené. Občas si ale pleteme, které jsou ty zdraví prospěšné a kterým bychom se měli raději vyhnout. Pojďme si tedy na ty mastné kyseliny posvítit zblízka.

 

Nasycené mastné kyseliny

 

Vyskytují se především v živočišných tucích, jako jsou: mléko, maso a vejce. Ty obsažené v mléčných výrobcích (s krátkým a středním řetězcem) mají na hladinu krevního cholesterolu převážně neutrální vliv. Oproti tomu ty s dlouhým řetězcem zvyšují hladinu cholesterolu v krvi a tím i riziko vzniku srdečně – cévního onemocnění, proto bychom je měli konzumovat jen v omezeném množství.

 

Nenasycené mastné kyseliny

 

Z hlediska výživy jsou hodnoceny vesměs pozitivně. Obsaženy jsou zejména v rostlinných tucích, rybách, oříšcích a různých semínkách. Mají protizánětlivý účinek, snižují hladinu cholesterolu a svým působením na organismus snižují riziko vzniku kardiovaskulárních chorob.

 

Trans-nenasycené mastné kyseliny

 

V malém množství se přirozeně vyskytují v tucích živočišných, ale převážně vznikají nešetrnou tepelnou úpravou nenasycených tuků. Pokud tedy smažíte na olivovém oleji a myslíte si, že děláte pro své tělo něco prospěšného, pletete se. Vysoký příjem TMK má prozánětlivý účinek, zvyšuje nebezpečí vzniku kardiovaskulárních onemocnění, diabetu 2. typu a obezity a zvyšuje hladinu cholesterolu. Nejvýznamnějším zdrojem TMK jsou v dnešní době různé druhy trvanlivého a jemného pečiva, tukové polevy na potravinářských výrobcích či potraviny rychlého občerstvení, kde jsou často používány.

 

Esenciální mastné kyseliny

 

Lidské tělo samo dokáže produkovat všechny mastné kyseliny kromě dvou typů omega-6 a omega-3. Tyto mastné kyseliny získává člověk pouze z přijímané potravy a jsou proto označovány jako esenciální mastné kyseliny. Obsaženy jsou zejména v tučných rybách, lněných semíncích, lněném oleji, vlašských ořeších, sóje.

Omega 3

Proč jsou omega 3 kyseliny pro člověka zásadně důležité

 

Omega 3 patří do skupiny nenasycených mastných kyselin, které jak už víme, jsou zdraví prospěšné. Potřebujeme je pro udržení správného stavu srdce, krevního tlaku, mozku a zraku. Omega 3 mastné kyseliny jsou důležité také pro těhotné a kojící ženy – pro správný vývoj mozku a zraku plodu i kojeného dítěte. Tělo si je neumí samo vyrobit, a proto je nutné je přijímat v potravě. Jíst bychom měli zejména tučné mořské ryby a mořské plody, které jsou bohatým zdrojem omega 3. Obsaženy jsou také v jádrech vlašských ořechů a chia semínkách. Pokud nám tyto potraviny v jídelníčku chybí, můžeme omega 3 tělu dodat pomocí doplňků stravy.

 

Čerpáno z https://www.slimming.cz/tuky-co-vlastne-jsou-a-jak-se-deli/

 

Komentáře

Vložit komentář
oxyhoxyscasia 20.9.2020
no deposit casino http://onlinecasinouse.com/# free casino games online casino real money best online casino

Přidat komentář

Související produkty

GS Echinacea FORTE 600, 70+20 tablet

GS Echinacea FORTE 600, 70+20 tablet

  • Doporučujeme
  • Na 3 měsíce
Echinacea -19%
233  189  Skladem
Přidat do košíku
Cemio Omega Imun Premium, 30 kapslí

Cemio Omega Imun Premium, 30 kapslí

  • Doporučujeme
  • Jen na GSKlub.cz
Imunita -11%
269  239  Skladem
Přidat do košíku

Mohlo by vás zajímat

Září patří srdcařům

Září patří srdcařům

Blíží se Světový den zdravého srdce, který připadá na 29. září. Právě proto jsme se rozhodli věnovat všem...

Velký speciál o tucích

Velký speciál o tucích

Tuky jsou nezdravé a měli bychom je z jídelníčku vyřadit! Naštěstí se tento mýtus již podařilo vyvrátit. Dnes už...

Bezstarostné opalování

Bezstarostné opalování

Hurá do plavek! Jak si v létě dopřát bezstarostné opalování. Studené koktejly, horký písek a azurově modrá voda. Právě...

Farmaceutická kvalita naše výrobky jsou špičkové
Používáme účinné látky v ověřených dávkách
Dárek k nákupu při nákupu nad 799 Kč
Doprava zdarma při nákupu nad 699 Kč