Cítíte se zavodnění? 6 tipů, jak se zbavit zadržované vody v těle.

Voda je pro fungování našeho těla nesmírně důležitá. Zdravé tělo je tvořeno z 60 % vodou. Co ale dělat v případě, že je vody v těle víc, než je zdrávo? Jaké jsou příčiny zadržování vody v těle? Vyzkoušejte našich 6 tipů na rychlé odvodnění organismu.

Jak se pozná zadržování vody v těle?

Většina žen pozná nadměrné zavodnění v období před menstruací, kdy se typicky projevuje nafouklým břichem. Tradičním příznakem jsou otékající končetiny. Na nohou nás odpoledne nepříjemně škrtí ponožky. Na rukou můžeme otoky pozorovat také, třeba tak, že nám nejdou sundat prstýnky. Muže potrápí nadměrné pocení.

• otoky končetin
• celulitida
• obtížné hubnutí
• nadměrné pocení
• opuchlá oční víčka

Jaké jsou příčiny zadržování vody v těle?

Zadržování vody v těle může mít mnoho příčin, ale ve většině případů bývá důsledkem špatné životosprávy. Příliš mnoho soli, cukru, bílé mouky, alkoholu a nedostatečný pitný režim mají na svědomí, že se v našem organismu hromadí více vody. Dalším důvodem je životní styl s nedostatkem pohybu, sedavé zaměstnání nebo naopak zaměstnání, při kterém stojíme celý den na místě. Již zmiňované hormonální výkyvy v období těhotenství, menopauzy nebo menstruace. A v neposlední řadě užívání některých léků.

6 tipů, jak se rychle odvodnit

1. Zvyšte příjem tekutin. Může to znít zvláštně, ale pokud je tělo dlouhodobě dehydratované, začne si dělat „zásoby“ vody. Tím, že budete pít více vody, obnovíte rovnováhu v organismu. Kromě vody si můžete dopřát i neslazené bylinkové čaje.
2. Vsaďte na bylinky. Bylinky tvoří základ domácí přírodní lékárničky. Obsahují spoustu zdraví prospěšnýchlátek, které mají příznivé účinky na lidský organismus. V případě odvodnění těla se skvěle uplatní bylinky s močopudnými účinky, které přispívají k vylučování vody z organismu. Jsou to zejména: kopřiva, petržel, jalovec, bříza a pampeliška.
3. Vyrazte na procházku. Pohyb pomáhá správné cirkulaci vody v organismu. Zařaďte nějakou pohybovou aktivitu do své každodenní rutiny.
4. Dopřejte si lymfatickou masáž. Správně provedená lymfatická masáž podpoří proudění lymfy. Lymfatický systémodvádí z tkání odpadní produkty metabolismu, vodu, ionty a bílkoviny, ale také cizorodé látky a choroboplodné zárodky.
5. Omezte jednoduché cukry, alkohol a sůl. Sůl zatěžuje ledviny, obsahuje sodík, který váže tekutiny a zadržuje vodu v těle. Z jídelníčku odstraňte i sůl skrytou v potravinách: instantní jídla, uzeniny, slané pochutiny, chipsy.
6. Zařaďte potraviny bohaté na hořčík a draslík. Ty pomáhají vyrovnávat hladinu sodíku. Na vašem talíři by se proto měli objevit: banány, meruňky, rajčata, batáty, listová zelenina, špenát nebo avokádo.

Odvodnění organismus může být příjemným způsobem, jak shodit pár kilo. Naše tipy vás mohou provázet na cestě za zdravějším životním stylem.