5 tipů, jak v létě sportovat zdravěji a lépe

Který sport je v létě nejlepší? Ten, který vám vyhovuje nejvíce! Je jedno, jestli vsadíte na plavání, jízdu na kole, běh nebo turistiku.  Pohyb venku je blahodárný nejen pro naše tělo, ale i pro psychiku. Přesto existuje několik pravidel, kterých bychom se při sportu v létě měli držet. Jak si pohyb užít a vytěžit z něj všechny benefity?

Začněte ráno

Přísloví „ranní ptáče dál doskáče“ platí pro letní sportování dvojnásob. Světlo bývá již velmi brzy a po ránu je především pro venkovní aktivity nejvhodnější klima. Večery pro sport v létě nejsou příliš vhodné, protože zejména města bývají pořádně vyhřátá. Navíc ranní pohyb vám pomůže vyplavit endorfiny a vy budete mít celý den skvělou náladu.

Hydratace

Dodržujte pitný režim. Dostatek tekutin pomáhá vyplavovat toxiny z těla, a také zabezpečuje jeho správnou funkci. V letním horkém období se doporučuje vypít 2 – 3 litry čisté vody. Pokud sportujete často, doplňujte tělu kromě vody také minerální látky. Službu vám může prokázat iontový nápoj. Pokud však chcete vsadit na minerály bez přidaných cukrů, pak sáhněte po doplňcích stravy. Doporučujeme vyzkoušet GS Magnesium s vitaminem B6 nebo trojici minerálů GS Vápník, Hořčík, Zinek s vitaminem D.

Při vysokých teplotách si pečlivě vybírejte, kde budete sportovat. Pro běh nebo kolo si zvolte cestu mezi stromy, které vám poskytnou přirozený stín nebo si dejte mokrý ručník kolem ramen a krku.

Správné držení těla

Už nejspíš víte, že správné držení těla vám pomůže zbavit nepohodlí a bolesti. Podle odborníků vám může také pomoct dosahovat lepších výkonů při sportu, a to hned v několika směrech. Každý sport si žádá trochu jiné držení těla, ale základ je vždy stejný. Přirozenou pozici těla udává páteř, která by vždy měla být protažená, hrudník vypnutý, lopatky stažené vzadu, hlava v prodloužení páteře. I když může být hrbení v danou chvíli pohodlnější, ve skutečnosti je energeticky mnohem náročnější, protože vzniklou zátěž musí přebrat okolní slabší svaly a klouby. Špatné držení trupu způsobuje jednostrannou zátěž pro jinou část těla a může dojít k bolestivosti a zranění.

Kloubní výživa

Před každým cvičením si vyhraďte čas na rozcvičku. Zahřejete tak svaly a připravíte svůj pohybový aparát na zátěž. Sportem, ale i běžným pohybem se naše klouby opotřebovávají. Vyberte si správnou kloubní výživu a podpořte tak hybnost kloubů. 

Hurá do přírody

Není nic lepšího než v létě naplno využít všechny benefity, které nám teplé počasí nabízí. Pohyb na čerstvém vzduchu se nedá ničím nahradit. Běh nebo procházka lesem je hotovým balzámem na duši. Plavání v přírodní vodě oproti chemicky upraveným bazénům bude pro vaše tělo také příjemnou změnou.

Prozkoumejte celou nabídku doplňků stravy pro sportovce.