logo GSK
Nevíte si rady? Zavolejte nám. +420 253 253 160 (Po-Pá: 9:00 - 16:30)
Hledat
0
Prázdný košík

Váš košík je bohužel prázdný.

Jestli si nevíte rady s výběrem, obraťte se na nás na 736 755 377 nebo na info@gsklub.cz. Pomůžeme vám.

Menu

5 tipů, jak v létě sportovat zdravěji a lépe

5 tipů, jak v létě sportovat zdravěji a lépe

Který sport je v létě nejlepší? Ten, který vám vyhovuje nejvíce! Je jedno, jestli vsadíte na plavání, jízdu na kole, běh nebo turistiku.  Pohyb venku je blahodárný nejen pro naše tělo, ale i pro psychiku. Přesto existuje několik pravidel, kterých bychom se při sportu v létě měli držet. Jak si pohyb užít a vytěžit z něj všechny benefity?

Začněte ráno

Přísloví „ranní ptáče dál doskáče“ platí pro letní sportování dvojnásob. Světlo bývá již velmi brzy a po ránu je především pro venkovní aktivity nejvhodnější klima. Večery pro sport v létě nejsou příliš vhodné, protože zejména města bývají pořádně vyhřátá. Navíc ranní pohyb vám pomůže vyplavit endorfiny a vy budete mít celý den skvělou náladu.

Hydratace

Dodržujte pitný režim. Dostatek tekutin pomáhá vyplavovat toxiny z těla, a také zabezpečuje jeho správnou funkci. V letním horkém období se doporučuje vypít 2 – 3 litry čisté vody. Pokud sportujete často, doplňujte tělu kromě vody také minerální látky. Službu vám může prokázat iontový nápoj. Pokud však chcete vsadit na minerály bez přidaných cukrů, pak sáhněte po doplňcích stravy. Doporučujeme vyzkoušet GS Magnesium s vitaminem B6 nebo trojici minerálů GS Vápník, Hořčík, Zinek s vitaminem D.

Při vysokých teplotách si pečlivě vybírejte, kde budete sportovat. Pro běh nebo kolo si zvolte cestu mezi stromy, které vám poskytnou přirozený stín nebo si dejte mokrý ručník kolem ramen a krku.

5 tipů pro letní sport_2

Správné držení těla

Už nejspíš víte, že správné držení těla vám pomůže zbavit nepohodlí a bolesti. Podle odborníků vám může také pomoct dosahovat lepších výkonů při sportu, a to hned v několika směrech. Každý sport si žádá trochu jiné držení těla, ale základ je vždy stejný. Přirozenou pozici těla udává páteř, která by vždy měla být protažená, hrudník vypnutý, lopatky stažené vzadu, hlava v prodloužení páteře. I když může být hrbení v danou chvíli pohodlnější, ve skutečnosti je energeticky mnohem náročnější, protože vzniklou zátěž musí přebrat okolní slabší svaly a klouby. Špatné držení trupu způsobuje jednostrannou zátěž pro jinou část těla a může dojít k bolestivosti a zranění.

Kloubní výživa

Před každým cvičením si vyhraďte čas na rozcvičku. Zahřejete tak svaly a připravíte svůj pohybový aparát na zátěž. Sportem, ale i běžným pohybem se naše klouby opotřebovávají. Vyberte si správnou kloubní výživu a podpořte tak hybnost kloubů. 

Hurá do přírody

Není nic lepšího než v létě naplno využít všechny benefity, které nám teplé počasí nabízí. Pohyb na čerstvém vzduchu se nedá ničím nahradit. Běh nebo procházka lesem je hotovým balzámem na duši. Plavání v přírodní vodě oproti chemicky upraveným bazénům bude pro vaše tělo také příjemnou změnou.

Prozkoumejte celou nabídku doplňků stravy pro sportovce.

Související produkty

GS Magnesium s vitaminem B6, 100 tablet

GS Magnesium s vitaminem B6, 100 tablet

  • Jen na GSKlub.cz
  • Na 1 měsíc
Magnesium -5%
189  179  Skladem
Přidat do košíku
GS Condro® DIAMANT 200 tablet

GS Condro® DIAMANT 200 tablet

  • Doprava zdarma
  • Na 3 měsíce
Klouby -33%
1 279  859  Není skladem
Cemio Kamzík® 90 kapslí

Cemio Kamzík® 90 kapslí

  • Na 3 měsíce
Klouby -29%
579  409  Skladem
Přidat do košíku

Mohlo by vás zajímat

Jak se projevuje nedostatek hořčíku v těle a jaká rizika přináší?

Jak se projevuje nedostatek hořčíku v těle a jaká rizika přináší?

Tento minerál se v těle podílí téměř na třech stovkách různých procesů. Výčet jeho přínosů by tak byl hoooodně...

10 způsobů, jak podpořit svoji imunitu

10 způsobů, jak podpořit svoji imunitu

Podzim, to není jen barevné listí, je to i pokles teplot, nepříjemné mrholení nebo mlhy. K tomu se...

14. 9. 2022
Hrozí vám hypovitaminóza?

Hrozí vám hypovitaminóza?

Hypovitaminóza je stav organismu způsobený částečným nedostatkem některého vitaminu. Na rozdíl od avitaminózy (absolutní nedostatek vitaminu), která se...

Farmaceutická kvalita naše výrobky jsou špičkové
Používáme účinné látky v ověřených dávkách
Dárek k nákupu při nákupu nad 799 Kč
Doprava zdarma při nákupu nad 799 Kč