logo GSK
Nevíte si rady? Zavolejte nám. +420 253 253 160 (Po-Pá: 9:00 - 16:30 )
Hledat
0
Prázdný košík

Váš košík je bohužel prázdný.

Jestli si nevíte rady s výběrem, obraťte se na nás na 736 755 377 nebo na info@gsklub.cz. Pomůžeme vám.

Menu

Recept na zdravou pizzu plnou bílkovin

Nezařazené 08. 6. 2022
Recept na zdravou pizzu plnou bílkovin

Ochutnali jste někdy pravou italskou pizzu? Tradiční recept vznikl v 17. století v italské Neapoli jako pokrm pro chudé. Původní podoba připomínala spíše nadýchaný slaný koláč s rajčaty, olivovým olejem a bazalkou. O slabé křupavé těsto s přídavkem mnoha ingrediencí, jak jej známe z pizzerií dnes, se zasloužili až Američané v 19. století.

Proč je pizza nezdravá?

Kdo by ji nemiloval?! Pizza paří k neoblíbenějším jídlům většiny lidí. Je rychlá, snadno dostupná ve většině fastfoodů a ta doma v mrazáku, se postará o rychlou večeři. A tady je právě ten kámen úrazu. Mražené pizzy a pizzy z polotovarů obsahují obecně hodně konzervantů, velké množství soli, nekvalitní suroviny a nezdravé nasycené tuky. Jste zklamaní? Nebuďte, protože to jde to i jinak. Připravte si pizzu doma podle našeho receptu z kvalitních surovin a vězte, že nic nezdravého na talíři nemáte.  

Na zdravou fitness pizzu budeme potřebovat:

Ingredience na těsto (5 pizz o průměru 20 cm)

  • 3 ks     šťastných vajec
  • 400 g   špaldové nebo celozrnné mouky
  • 250 g   nízkotučného tvarohu
  • špetka soli

Všechny ingredience na těsto smícháme a necháme zabalené v lednici odležet nejlépe přes noc. Na pomoučněném vále poté vyválíme slabé těsto a ořežeme podle talíře nebo dortové formy.

Ingredience na italské sugo

  • 1 ks menší cibule
  • 2 x plechovka krájených loupaných rajčat (pro urychlení)
  • stroužek česneku
  • oregano dle chuti
  • bazalka dle chuti
  • špetka soli a pepřem
  • olivový olej

Na olivovém oleji zesklovatíme cibulku, přidáme rajčata z plechovky případně oloupaná propasírovaná čerstvá rajčata a necháme na mírném plamenu redukovat. Do základu přidáme prolisovaný česnek. Když je sugo tak akorát husté (připomíná konsistencí kečup) dochutíme solí, pepřem a bylinkami.

Ingredience na pizzu

Pizzu dělají ingredience, které na ni položíte. Použijte kvalitní čerstvé potraviny ideálně v BIO kvalitě. Fantazii se meze nekladou, každá pizza může být jiná. Pamatujte ale na to, že pokud pizzu zasypete tučným sýrem, slaninou nebo salámem, musíte si u receptu škrtnout přídomek fitness.

  • kvalitní vysokoprocentní šunka
  • mozzarella light
  • olivy nebo žampiony
  • tenké plátky rajčat
  • rukola

Námi doporučené suroviny vrstvíme na pizzu v tomto pořadí: plátky rajčat, pokrájené olivy, šunka, sýr. Pečeme 10 – 15 minut na 180°C dokud sýr na povrchu pěkně nezezlátne. Po upečení zasypeme rukolou. Dobrou chuť!

Rukola – proč je zdravá?

Rukola má velmi výraznou chuť. V posledních letech slaví v kuchyních renesanci a hojně se využívá do salátů nebo bylinkových pest. Její mírně štiplavá chuť nemusí být každému příjemná, dohání to však celou řadou zdravotních benefitů. Obsahuje mnoho cenných látek, zvláště pak železo, vápník, draslík, vitaminy C a A.

Mohlo by vás zajímat

Úpal nebo úžeh, jaké jsou jejich příznaky?

Úpal nebo úžeh, jaké jsou jejich příznaky?

Horké počasí nám umí pěkně zatopit! Letní vysoké teploty nás přirozeně táhnou ven k vodě, do přírody, na zahrádky...

Prodlužte si život díky antioxidantům

Prodlužte si život díky antioxidantům

Určitě jste už slyšeli, jak důležité jsou pro naše tělo antioxidanty. Možná vás na to téma napadá spousta...

SOS! Spálená pokožka od sluníčka! Tipy na rychlou první pomoc.

SOS! Spálená pokožka od sluníčka! Tipy na rychlou první pomoc.

Nenamazali jste se krémem s ochranným SPF faktorem a nepříjemné spáleniny jsou na světě. Víme, že spálená pokožka dokáže...

20. 6. 2022
Farmaceutická kvalita naše výrobky jsou špičkové
Používáme účinné látky v ověřených dávkách
Dárek k nákupu při nákupu nad 799 Kč
Doprava zdarma při nákupu nad 799 Kč