Přírodní zbraně proti úzkosti a depresi
![Přírodní zbraně proti úzkosti a depresi](https://www.gsklub.cz/wp-content/uploads/magazin-1000x600-7-780x453.jpg)
Není depka jako depka. Za špatnou náladou, úzkostí a psychickou nepohodou často stojí stres, každodenní výzvy a zběsilé životní tempo. Existují různé způsoby, jak tyto obtíže řešit. Přírodní léčba se stává stále populárnější a dosahuje velmi dobrých výsledků. V tomto článku se podíváme na vitaminy, minerály a bylinky, které jsou dobrým pomocníkem k uklidnění mysli a posílení duševní pohody.
Rozdíl mezi depresí, depkou a úzkostí
Slovo deprese je v naší společnosti nadužívané. Ne vždy se však jedná o skutečnou depresi.
Deprese je vážné duševní onemocnění, které ovlivňuje nejen emocionální pohodu jedince, ale promítá se do všech aspektů života. Často se projevuje změnami nálady, nezájmem, apatičností a sníženou výkonností. Vzniká kombinací genetických, biochemických a psychologických faktorů. Jedním z klíčových prvků vzniku deprese je nerovnováha neurotransmiterů, což jsou chemické látky v mozku, které přenášejí signály mezi nervovými buňkami. Snížená hladina neurotransmiterů, zejména serotoninu, dopaminu a noradrenalinu, může přispět k narušení komunikace mezi nervovými buňkami a ovlivnit regulaci nálady. Deprese je vážné onemocnění, které vyžaduje individuální přístup a léčbu.
Úzkost je psychický stav charakterizovaný pocity napětí, strachu, obav a neklidu. Úzkostné pocity narušují každodenní fungování. Typicky se projevuje neustálým přemýšlením o možných nebezpečích, katastrofickým myšlením a obtížemi s koncentrací. Doprovází ji například problémy se spánkem, únava, pocení, třas, zrychlené dýchání, zvýšený krevní tlak.
Depka v přeneseném významu špatná nálada je reakcí nervového systému na konkrétní situaci. V životě se s ní určitě setkal každý z nás. Většinou se jedná o krátkodobý stav. Pokud se ale špatná nálada vrací opakovaně může se jednat o počínající depresi a nemusí být vždy snadné ji rozpoznat.
Za tyto duševní stavy mohou biochemické procesy v našem těle. Na náš psychický stav mají vliv hormony: dopamin, serotonin, oxytocin, endorfin.
Pokud nejsou vaše psychické stavy vážné, je lepší hledat pomoc v přírodě. Užívání antidepresiv přináší mnoho negativních účinků, především rozvoj závislosti. Sáhněte raději po přírodních zdrojích, které prokazatelně zmírňují úzkosti a přispívají k lepší náladě:
Magnesium
O pozitivních účincích hořčíku na lidské zdraví by se dal napsat román. Hraje klíčovou roli v regulaci neurotransmiterů, které ovlivňují náladu. Prokázaný vliv má i při řešení psychických problémů. Dokáže zmírnit depresi, úzkost, nespavost, nervozitu. Zvolte kombinaci s vitaminem B6.
Vitamin D
Vitamin D, známý jako slunečný vitamin, hraje klíčovou roli v regulaci nálady. Studie naznačují, že nedostatek tohoto vitaminu může být spojen s vyšším rizikem úzkostí a deprese. Pravidelný pobyt na slunci, je jako hřejivé objetí pro duševní zdraví. Není vůbec žádným tajemstvím, že nejvíce psychických problémů vzniká v na podzim a v zimě, kdy je nejméně slunečního světla.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny jsou známé svými protizánětlivými vlastnostmi a pozitivním vlivem na mozek a nervový systém. Rybí olej, chia a lněná semínka jsou vynikajícím zdrojem mastných kyselin, které mohou přispět k duševní pohodě.
L-Tryptophan
Aminokyselina l-tryptophan souvisí s produkcí melatoninu a serotoninu. Hodí se dobře všechny, kteří řeší úzkosti a s nimi spojené problémy s nespavostí.
Levandule
Zklidňující účinky levandule jsou známé z tradiční medicíny. Kromě toho levandule zlepšila související příznaky, jako je neklid, poruchy spánku a somatické potíže, a měla příznivý vliv na celkovou pohodu a kvalitu života. Proto je velmi často přidávána do doplňků stravy pro zlepšení nálady.
![](https://www.gsklub.cz/wp-content/uploads/eshop-prodkutova-karta-15.jpg)
Rozmarýn
Rozmarýn má nejen výraznou chuť, ale také povzbuzující účinky na psychiku. Jeho aromatická esence může pomoci zlepšit náladu a stimulovat mysl. Přidejte rozmarýn do jídla, udělejte si bylinný čaj nebo aromaterapii.
Třezalka tečkovaná
![](https://www.gsklub.cz/wp-content/uploads/eshop-prodkutova-karta-16.jpg)
Třezalka je považována za přírodní antidepresivum a lék proti úzkostem a špatné náladě. Obsahuje hypericin, hyperforin a spoustu dalších látek ze skupiny flavonoidů, které mají vliv na zlepšení úzkostných a depresivních stavů.
Související produkty
![GS Magnesium s vitaminem B6, 100 tablet](https://www.gsklub.cz/wp-content/uploads/1000x1000px21-235x235.webp)
GS Magnesium s vitaminem B6, 100 tablet
- 3 za cenu 2
- Na 100 dní
![](https://www.gsklub.cz/wp-content/themes/inevio-theme/assets/images/gsklub.png)
Mohlo by vás zajímat
![Otrava jídlem! Jak ji poznat a léčit?](https://www.gsklub.cz/wp-content/uploads/magazin-1000x600-1-1-348x202.png)
Otrava jídlem! Jak ji poznat a léčit?
Otrava jídlem, často způsobená bakteriemi, viry, parazity nebo toxiny, je běžným problémem, který může postihnout každého. S příchodem...
![Jak zvládnout jet lag po dlouhém letu?](https://www.gsklub.cz/wp-content/uploads/magazin-1000x600-20-348x202.jpg)
Jak zvládnout jet lag po dlouhém letu?
Jet lag, neboli pásmová nemoc, je běžný problém, kterému čelí cestovatelé po dlouhých letech přes několik časových pásem....
![Úpal nebo úžeh, jaké jsou jejich příznaky?](https://www.gsklub.cz/wp-content/uploads/magazin-1000x6002-1-348x202.jpg)
Úpal nebo úžeh, jaké jsou jejich příznaky?
Horké počasí nám umí pěkně zatopit! Letní vysoké teploty nás přirozeně táhnou ven k vodě, do přírody, na zahrádky...