Kdy a proč užívat magnesium malát?

Hořčík je minerální látka, kterou naše tělo potřebuje každý den. Přispívá například k normální činnosti svalů a nervové soustavy, normálnímu energetickému metabolismu a také ke snížení míry únavy a vyčerpání. Při výběru doplňku stravy však nezáleží jen na množství hořčíku. Důležitá je také jeho forma.

Jednou z nich je magnesium malát neboli malát hořečnatý. Patří mezi dobře vstřebatelné organické formy hořčíku a hodí se zejména do ranní a aktivní části dne. Co přesně malát znamená, proč se často doporučuje ráno a podle čeho vybrat kvalitní magnesium malát?

Co je magnesium malát?

Magnesium malát, česky malát neboli jablečnan hořečnatý, je organická forma, ve které je hořčík navázán na kyselinu jablečnou.

Kyselina jablečná se přirozeně vyskytuje nejen například v ovoci, ale také v našem organismu. Je součástí tzv. Krebsova cyklu – procesu, který probíhá v buňkách a podílí se na získávání energie z živin.

Právě spojení hořčíku s kyselinou jablečnou je jedním z důvodů, proč je magnesium malát oblíbený zejména pro aktivní část dne.

Co dělá hořčík v našem organismu?

Hořčík patří mezi minerální látky nezbytné pro řadu běžných funkcí našeho těla. Je důležitý pro svaly, proto je často spojován se sportem. Dále hraje důležitou roli pro nervovou soustavu, psychiku nebo energetický metabolismus.

Hořčík přispívá:

• k normálnímu energetickému metabolismu,
• ke snížení míry únavy a vyčerpání,
• k normální činnosti svalů,
• k normální činnosti nervové soustavy,
• k normální psychické činnosti,
• k udržení normálního stavu kostí a zubů,
• k rovnováze elektrolytů,
• k normální syntéze bílkovin.

Jeho dostatečný příjem je proto důležitý v každém věku a zvlášť jej můžeme vnímat v obdobích, kdy jsou nároky na organismus vyšší – například při aktivním životním stylu.

Proč se magnesium malát hodí ráno?

Magnesium malát je ideální volbou na ráno nebo před fyzickou aktivitou. Spojuje hořčík s kyselinou jablečnou, která je přirozenou součástí procesů, při nichž naše buňky získávají energii.

Také samotný hořčík přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a ke snížení míry únavy a vyčerpání. Proto malát dobře zapadá do ranní rutiny, před náročným dnem nebo před sportovním výkonem.

Kdy magnesium malát užívat?

• ráno pro aktivní start dne,
• před fyzickou aktivitou,
• před sportovním výkonem.

Právě spojení dobře vstřebatelné formy hořčíku a kyseliny jablečné dělá z malátu praktickou volbu pro každého, kdo chce doplňování hořčíku zařadit především do aktivní části svého dne.

💡Magnesium malát je forma hořčíku, která se velmi dobře hodí na ráno a do aktivní části dne.

Pro koho je magnesium malát vhodný?

Malát může být zajímavý prakticky pro každého, kdo hledá dobře využitelnou formu hořčíku pro pravidelné doplňování.

Do každodenní rutiny se hodí zejména:

• lidem s aktivním životním stylem,
• při pravidelném sportování a pohybu,
• během fyzicky náročných období,
• při náročném pracovním tempu,
• lidem, kteří chtějí podpořit normální činnost svalů,
• každému, kdo hledá formu hořčíku vhodnou do ranní rutiny.

Malát samozřejmě není „nakopávač“ ani stimulant. Jeho význam spočívá v doplňování hořčíku, který mimo jiné přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a ke snížení míry únavy a vyčerpání.

Malát, citrát, nebo bisglycinát: jaký je mezi nimi rozdíl?

Při hledání vhodného hořčíku můžete narazit na několik různých názvů. Malát je jen jednou z možností.

Pro základní orientaci si můžete tři oblíbené formy zapamatovat takto:

Malát → aktivní část dne
Dobře se hodí do ranní rutiny nebo v souvislosti s fyzickou aktivitou.

Citrát → univerzální forma během dne
Praktická volba pro každodenní doplňování hořčíku.

Bisglycinát → večerní rutina
Dobře vstřebatelná a šetrná forma, kterou lze zařadit například na závěr dne.

Výběr proto nemusí být otázkou toho, která forma je absolutně „nejlepší“. Mnohem praktičtější je zamyslet se nad tím, která nejlépe zapadne do vašeho životního stylu a denní rutiny.

U hořčíku záleží na čistotě

Název „magnesium malát“ na přední straně obalu ještě nemusí říkat vše o tom, jaký zdroj hořčíku se uvnitř skutečně nachází.

Na trhu se lze setkat také s tzv. pufrovanými formami, ve kterých je malát kombinován například s oxidem hořečnatým. Oxid obsahuje vysoký podíl elementárního hořčíku, jeho využitelnost v organismu je však ve srovnání s dobře vstřebatelnými organickými formami nižší.

Vyšší číslo na obalu proto nemusí automaticky znamenat více skutečně využitelného hořčíku.

Při výběru se proto nedívejte pouze na počet miligramů. Zkontrolujte také zdroj hořčíku a celé složení přípravku. Pokud hledáte čistý malát, měl by deklarovaný hořčík pocházet právě z této formy, nikoli ze směsi malátu a přidaného oxidu.

💡GS Magnesium malate PURE 1000 mg + B6 obsahuje 100% čistou organickou formu magnesium malátu bez přidaného oxidu hořečnatého. Veškerý deklarovaný hořčík tedy pochází z malátu.

V jedné tabletě najdete:

• 1 000 mg malátu hořečnatého,
• z toho 155 mg hořčíku, tedy 41 % referenční hodnoty příjmu,
• 1,4 mg vitaminu B6, tedy 100 % referenční hodnoty příjmu.

Vitamin B6 se s hořčíkem vhodně doplňuje. Také přispívá k normálnímu energetickému metabolismu, normální činnosti nervové soustavy a normální psychické činnosti a pomáhá snižovat míru únavy a vyčerpání.

Proč zvolit GS Magnesium malate PURE?

Na trhu existuje nespočet přípravků od různých výrobců. Už víme, že u hořčíku záleží na formě a čistotě, která je zásadní pro vstřebatelnost a využitelnost v těle. GS Magnesium malate PURE:

• 100% magnesium malát
• bez přidaného oxidu hořečnatého
• skvěle vstřebatelná organická forma
• šetrný k zažívání
• nepůsobí projímavě ani při vyšších dávkách
• s vitaminem B6
• vhodný do ranní a před tréninkové rutiny
• vhodný pro vegany
• bez lepku a laktózy

Dospělí užívají 1–2 tablety denně. Pokud chcete využít malát jako součást své aktivní rutiny, můžete jej zařadit například ráno nebo před fyzickou aktivitou.

Nejčastější otázky o magnesium malátu

Co je magnesium malát?

Magnesium malát neboli malát hořečnatý je organická forma, ve které je hořčík navázán na kyselinu jablečnou. Patří mezi dobře vstřebatelné formy hořčíku.

Kdy užívat magnesium malát?

Malát lze užívat v různou denní dobu, velmi dobře se však hodí ráno a do aktivní části dne. Zařadit jej lze také v souvislosti s fyzickou aktivitou.

Je magnesium malát vhodný pro sportovce?

Ano, malát je vhodný pro sportovce, zejména do aktivní části dne nebo před fyzickou aktivitou. Podporuje tvorbu energie, snižuje svalovou únavu a urychluje regeneraci.

Je magnesium malát vhodný na večer?

Malát není nutné užívat výhradně ráno. Pokud ale vybíráte formu cíleně do večerní rutiny, můžete zvážit také magnesium bisglycinát. Malát se díky svým vlastnostem typicky zařazuje spíše do aktivní části dne.

Jaký je rozdíl mezi malátem a bisglycinátem?

Liší se především látkou, na kterou je hořčík navázán. U malátu jde o kyselinu jablečnou, zatímco u bisglycinátu o aminokyselinu glycin. V praxi se malát často zařazuje do ranní a aktivní rutiny, bisglycinát spíše do večerní.

Jak poznat kvalitní magnesium malát?

Podívejte se na celé složení a zdroj deklarovaného hořčíku. Pokud hledáte čistý malát, zaměřte se na produkt bez přidaného oxidu hořečnatého. Sledujte také množství samotného elementárního hořčíku, nikoli pouze množství sloučeniny uvedené na přední straně obalu.