Úpal nebo úžeh, jaké jsou jejich příznaky?

Horké počasí nám umí pěkně zatopit! Letní vysoké teploty nás přirozeně táhnou ven k vodě, do přírody, na zahrádky nebo za letním sportem. Kromě správného oblečení, ochranných krémů s SPF faktorem, pokrývky hlavy nezapomínejte ani na dodržování pitného režimu. Jen tak se dokážete vyhnout různým problémům, včetně těch zdravotních. Nedali jste si pozor, bolí vás hlava a je vám nevolno?

Jak poznat rozdíl mezi úpalem a úžehem? Jaké jsou jejich příznaky, kdy postačí domácí první pomoc a kdy už je nutné vyhledat lékaře? Přinášíme praktický přehled, který se hodí znát během každého léta.

Rozdíl mezi úpalem a úžehem

Přestože se tyto pojmy často zaměňují, nejde o totéž.

Úpal

Úpal vzniká celkovým přehřátím organismu, které nemusí souviset s pobytem na slunci. Může k němu dojít například:

• v přehřáté nevětrané místnosti,
• při sportu ve vysokých teplotách,
• v sauně,
• při nedostatečném příjmu tekutin.

Organismus nedokáže dostatečně odvádět teplo a tělesná teplota začne stoupat.

Úžeh

Úžeh je způsoben dlouhodobým působením přímého slunečního záření na hlavu a šíji. Dochází k podráždění mozkových blan a přehřátí organismu. Potíže se navíc nemusí objevit hned – často nastupují až několik hodin po pobytu na slunci, například večer nebo během noci.

Co je úpal?

Úpal si nemusíte nutně uhnat na slunci. K úpalu často dochází vlivem nedostatečného pitného režimu v málo větraných prostorách s vysokou teplotou a vlhkostí. Typickým příkladem je sauna nebo nevětraná posilovna v letních měsících. Úpal se obvykle projeví okamžitě. K jeho nejčastějším příznakům patří:

• bolest hlavy,
• výrazná únava,
• malátnost,
• závratě,
• nevolnost nebo zvracení,
• zrychlený tep,
• svalové křeče,
• zvýšená tělesná teplota.

Ve vážnějších případech se mohou objevit poruchy vědomí nebo kolaps. V takové situaci je nutné přivolat zdravotnickou pomoc.

Co je úžeh?

Přehnali jste to na sluníčku? Úžeh vzniká v přímém důsledku slunečního záření, při kterém dochází k přehřátí mozku. Příznaky úžehu jsou podobné jako u úpalu, ale mohou se ukázat mnohem později (nejčastěji v noci). Úžeh často doprovází i spálená zarudlá pokožka.

Úžeh má podobné příznaky jako úpal, ale typicky se přidává:

• silná bolest hlavy,
• citlivost na světlo,
• zarudlá nebo spálená pokožka,
• horečka,
• nevolnost,
• ospalost.

Charakteristické je, že obtíže mohou nastoupit s odstupem několika hodin od pobytu na slunci.

První pomoc při úpalu či úžehu

Proti úpalu a úžehu musíte bojovat co nejrychleji. Organismus je potřeba okamžitě schladit, proto se přesuňte do chladu. Zaujměte poloho v leže a nohy mějte ve vyvýšené pozici.

Napijte se studené vody. Pokud máte možnost, ochlaďte se vlažnou a později studenou sprchu nebo alespoň studenými obklady. Ty přikládejte na hlavu, krk a slabiny. Ulevit by se vám mělo zhruba po 30 – 40 minutách.

Co udělat jako první?

• přesuňte postiženého do stínu nebo chladné místnosti,
• uvolněte těsné oblečení,
• položte ho do klidové polohy,
• podávejte po menších dávkách chladné (ne ledové) tekutiny, pokud je při vědomí,
• ochlazujte tělo vlažnými obklady nebo sprchou.

Nejúčinnější je přikládat chladivé obklady na:

• čelo,
• zátylek,
• podpaží,
• třísla.

Pokud se stav nezlepšuje, postižený zvrací, ztrácí vědomí nebo má velmi vysokou tělesnou teplotu, volejte zdravotnickou záchrannou službu.

Jak dlouho trvá úpal a úžeh?

Při dodržení klidového režimu, ochlazení organismu a podání dostatku tekutin by při úpalu měla teplota klesnout pod 37 °C během půlhodiny, odeznít by mělo také zvracení či mdloby. Únava však může přetrvávat i několik dnů. Termoregulační procesy těla se při úžehu obnovují celkově 2–3 dny. Horečka by měla odeznít v průběhu 12 – 24 hodin.

Pro koho je úpal a úžeh rizikový?

Úpal i úžeh mohou být rizikovým pro každého, obzvlášť pokud se slunci a vysokým teplotám vystavujete často. Existují ale skupiny lidí, které by měli být obzvlášť opatrné. Patří sem:

• s chronickým onemocněním – onemocnění plic, srdce, diabetes zvyšují riziko úpalu a úžehu.
• užívající léky – některé léky stěžují zadržování vody v těle, to způsobuje větší náchylnost k úpalu.
• senioři – starší lidé obecně snášejí vysoké teploty špatně.
• děti – nejrizikovější skupinu jsou novorozenci, kteří ještě nemají vyvinutou termoregulaci. Vysoké teploty jim mohou způsobit vážné zdravotní problémy.

Jak se projevuje úpal a úžeh u dětí?

Děti milují léto, pohyb a koupání. Jakmile trochu povyrostou, udržíte je ve stínu jen stěží. Proto vždy dodržujte tato pravidla, abyste je ochránili před nebezpečným úpalem. Při pobytu na slunci musejí mít pokrývku hlavy, dohlížejte také na jejich pitný režim, přinuťte je občas odpočívat mimo přímé slunce. Příznaky úpalu / úžehu u dětí jsou podobné jako u dospělých: nevolnost, teplota, pocit na zvracení, červená suchá kůže.  

První pomoc při úpalu u dítěte: dítě ochlaďte vlažnou sprchou nebo studenými obklady z namočených ručníků. Pravidelně dítěti měřte teplotu, pokud se dostaví, srazte ji léky na snížení teploty. Dítě nechejte odpočívat a podávejte vlažné nápoje. Pokud by se situace během následujících hodin nelepšila, kontaktujte lékaře.

Prevence je lepší než léčba

Pokud se chcete úpalu vyhnout, je potřeba se správně chránit. Stačí, abyste dodrželi několik následujících pravidel:

• Dodržujte dostatečný pitný režim. Správně by měl dospělý zdravý člověk přijmout 40 ml tekutiny / 1kg / 1 den .
• Vyhněte se nošení přiléhavého oblečení a více vrstvám. Vybírejte si vzdušné oblečení z lehkých materiálů, které dobře odvádí pot z těla.
• Noste pokrývku hlavy.
• Nezapomínejte na ochranu SPF. Na tělo si vybírejte minimálně ochranu 30. Na tvář aplikujte vyšší, nejlepší 50.
• Dávejte si pozor na alkohol. Ovlivňuje termoregulaci těla a způsobuje dehydrataci.
• Fyzickou aktivitu si neplánujte na ráno nebo večer. Pokud cvičíte, zvyšte příjem tekutin.
• S pobytem na slunci to nepřehánějte. Při slunění dochází k tvorbě vitaminu D v kůži, ale ten se začne vytvářet již po zhruba 20 minutách.

Nezapomínejte ani na pitný režim

Dostatečný příjem tekutin patří mezi nejúčinnější prevenci přehřátí organismu. Potřeba tekutin se během horkých dnů zvyšuje a závisí také na věku, zdravotním stavu i fyzické aktivitě.

Kromě vody je vhodné doplňovat i minerální látky ztracené pocením. GS Magnesium , obsahuje hořčík a vitamin B6 přispívající k normální činnosti svalů, nervové soustavy a ke snížení míry únavy a vyčerpání. Je vhodným doplňkem pestré stravy zejména při zvýšené fyzické aktivitě nebo v období vyššího pocení.

Co si zapamatovat?

✔ úpal nemusí vzniknout jen na slunci

✔ úžeh způsobuje dlouhodobé působení slunečního záření na hlavu

✔ první pomocí je rychlé ochlazení organismu a doplnění tekutin

✔ nejohroženější jsou děti, senioři a chronicky nemocní

✔ při poruchách vědomí nebo přetrvávajících obtížích vždy vyhledejte lékařskou pomoc

FAQ

Může vzniknout úpal i ve stínu?

Ano. Úpal je způsoben celkovým přehřátím organismu, takže může vzniknout například i v přehřáté místnosti nebo při intenzivní fyzické námaze.

Za jak dlouho se projeví úžeh?

Obtíže se mohou objevit až několik hodin po pobytu na slunci, často večer nebo během noci.

Je při úpalu vhodná ledová sprcha?

Ne. Organismus je vhodnější ochlazovat postupně vlažnou vodou nebo chladnými obklady.

Jak poznám, že je potřeba volat záchrannou službu?

Okamžitou pomoc vyžaduje porucha vědomí, zmatenost, opakované zvracení, křeče nebo velmi vysoká tělesná teplota, která neklesá ani po zahájení první pomoci.

Závěr

Úpal ani úžeh není radno podceňovat. Většině případů lze přitom předejít jednoduchými preventivními opatřeními – dostatečným pitným režimem, ochranou hlavy, používáním opalovacích přípravků a rozumným pobytem na slunci. Díky správné prevenci si můžete letní dny užít bezpečně a bez zbytečných zdravotních komplikací.