Nedostatek vitaminu C. Hrozí i vám?
![Nedostatek vitaminu C. Hrozí i vám?](https://www.gsklub.cz/wp-content/uploads/magazin-1000x6002-4-780x453.jpg)
Antioxidant významný pro naše tělo. Vitamin C patří do skupiny vitaminů rozpustných ve vodě. Znamená to, že přebytečné množství tělo vyloučí a nehrozí tak předávkování. Jak je to ale v případě nedostatečného zásobování těla tímto vitaminem? Kdo by měl dbát na zvýšený příjem? Jak se projeví deficit vitaminu C v krátkém i dlouhodobém časovém horizontu?
Jak se projevuje nedostatek vitaminu C v těle?
Při mírné hypovitaminóze se zpomaluje růst, více se kazí zuby, vytvářejí se modřiny, organismus je více náchylný k infekcím, objevují se hemeroidy, deprese, člověk je celkově vyčerpaný a trpí žaludečními problémy. Když nám chybí dlouhodobě nebo úplně, může to zapříčinit špatný zdravotní stav od vypadávání zubů přes chudokrevnost.
![](https://www.gsklub.cz/wp-content/uploads/magazin-1000x600-5.jpg)
Nejčastější příznaky nedostatku vitaminu C:
- padání zubů
- zvýšená tvorba modřin v důsledku zhoršené pružnosti cév
- únava
- bolesti kloubů a svalů
- náchylnost k nemocem
Komu hrozí nedostatek vitaminu C?
Nutno říci, že absolutní nedostatek vitaminu C – avitaminóza se v našich zeměpisných šířkách téměř nevyskytuje. V minulosti jím trpěli hlavně námořníci a lidé ve velmi chudých oblastech. Onemocnění z nedostatku vitaminu C se nazývá kurděje neboli skorbut. Projevuje se zvýšenou krvácivostí dásní, krvácením z nosu, anémií, poruchou krvetvorby, sníženou imunitou a odolností proti nemocem.
![](https://www.gsklub.cz/wp-content/uploads/magazin-1000x6001-3.jpg)
Jinak je to ale se zvýšenou spotřebou vitaminu C. Ta je naopak poměrně častá. Vyšší denní příjem vitaminu C by si měli zajistit: sportovci, těhotné a kojící ženy, osoby, které jsou ve stresu, starší osoby, osoby s infekčním onemocněním, osoby s fyzickou zátěží či kuřáci. Hladiny vitaminu C snižuje užívání některých léků: antikoncepce, antibiotika, acylpyrin a některé kortikosteroidy. Na zvýšený příjem bychom měli dbát v době chřipkové epidemie a zvýšeného výskytu respiračních onemocnění.
Doporučená denní dávka vitaminu C
Denní doporučená dávka vitaminu C u zdravého dospělého člověka se pohybuje kolem 80 – 100 mg. Rozmanitý jídelníček bohatý na čerstvé ovoce a zeleninu by měl pokrýt část denního příjmu. Maximální dávka by měla být maximálně 2000 mg/den. Pokud tušíte, že je váš denní příjem vitaminu C nízký, zkuste ho tělu dodat například kvalitním doplňkem stravy se speciální tabletou Time-Release s postupným uvolňováním do organismu.
Související produkty
![GS Vitamin C 1000 se šípky, 100+20 tablet](https://www.gsklub.cz/wp-content/uploads/vitaminc-1000-3za2-235x235.png)
GS Vitamin C 1000 se šípky, 100+20 tablet
- 3 za cenu 2
- Na 4 měsíce
![](https://www.gsklub.cz/wp-content/themes/inevio-theme/assets/images/gsklub.png)
![GS Extra C 500 červený pomeranč, 20+5 šumivých tablet](https://www.gsklub.cz/wp-content/uploads/packshoty-bez-pozadi-235x235.jpg)
GS Extra C 500 červený pomeranč, 20+5 šumivých tablet
- 3 za cenu 2
- Skvělá chuť
![](https://www.gsklub.cz/wp-content/themes/inevio-theme/assets/images/gsklub.png)
![Cemio ROZMARÝN vlasové tonikum pro podporu růstu vlasů, 250 ml](https://www.gsklub.cz/wp-content/uploads/rozmaryn-tonikum-235x235.png)
Cemio ROZMARÝN vlasové tonikum pro podporu růstu vlasů, 250 ml
- 3 za cenu 2
- Novinka
![](https://www.gsklub.cz/wp-content/themes/inevio-theme/assets/images/cemio.png)
Mohlo by vás zajímat
![Otrava jídlem! Jak ji poznat a léčit?](https://www.gsklub.cz/wp-content/uploads/magazin-1000x600-1-1-348x202.png)
Otrava jídlem! Jak ji poznat a léčit?
Otrava jídlem, často způsobená bakteriemi, viry, parazity nebo toxiny, je běžným problémem, který může postihnout každého. S příchodem...
![Jak zvládnout jet lag po dlouhém letu?](https://www.gsklub.cz/wp-content/uploads/magazin-1000x600-20-348x202.jpg)
Jak zvládnout jet lag po dlouhém letu?
Jet lag, neboli pásmová nemoc, je běžný problém, kterému čelí cestovatelé po dlouhých letech přes několik časových pásem....
![Úpal nebo úžeh, jaké jsou jejich příznaky?](https://www.gsklub.cz/wp-content/uploads/magazin-1000x6002-1-348x202.jpg)
Úpal nebo úžeh, jaké jsou jejich příznaky?
Horké počasí nám umí pěkně zatopit! Letní vysoké teploty nás přirozeně táhnou ven k vodě, do přírody, na zahrádky...