Nedostatek vitaminu C. Hrozí i vám?

Antioxidant významný pro naše tělo. Vitamin C patří do skupiny vitaminů rozpustných ve vodě. Znamená to, že přebytečné množství tělo vyloučí a nehrozí tak předávkování. Jak je to ale v případě nedostatečného zásobování těla tímto vitaminem? Kdo by měl dbát na zvýšený příjem? Jak se projeví deficit vitaminu C v krátkém i dlouhodobém časovém horizontu?

Jak se projevuje nedostatek vitaminu C v těle?

Při mírné hypovitaminóze se zpomaluje růst, více se kazí zuby, vytvářejí se modřiny, organismus je více náchylný k infekcím, objevují se hemeroidy, deprese, člověk je celkově vyčerpaný a trpí žaludečními problémy. Když nám chybí dlouhodobě nebo úplně, může to zapříčinit špatný zdravotní stav od vypadávání zubů přes chudokrevnost.

Nejčastější příznaky nedostatku vitaminu C:

• padání zubů
• zvýšená tvorba modřin v důsledku zhoršené pružnosti cév
• únava
• bolesti kloubů a svalů
• náchylnost k nemocem

Komu hrozí nedostatek vitaminu C?

Nutno říci, že absolutní nedostatek vitaminu C – avitaminóza se v našich zeměpisných šířkách téměř nevyskytuje. V minulosti jím trpěli hlavně námořníci a lidé ve velmi chudých oblastech. Onemocnění z nedostatku vitaminu C se nazývá kurděje neboli skorbut.  Projevuje se zvýšenou krvácivostí dásní, krvácením z nosu, anémií, poruchou krvetvorby, sníženou imunitou a odolností proti nemocem.

Jinak je to ale se zvýšenou spotřebou vitaminu C. Ta je naopak poměrně častá. Vyšší denní příjem vitaminu C by si měli zajistit: sportovci, těhotné a kojící ženy, osoby, které jsou ve stresu, starší osoby, osoby s infekčním onemocněním, osoby s fyzickou zátěží či kuřáci. Hladiny vitaminu C snižuje užívání některých léků: antikoncepce, antibiotika, acylpyrin a některé kortikosteroidy. Na zvýšený příjem bychom měli dbát v době chřipkové epidemie a zvýšeného výskytu respiračních onemocnění.

Doporučená denní dávka vitaminu C

Denní doporučená dávka vitaminu C u zdravého dospělého člověka se pohybuje kolem 80 – 100 mg. Rozmanitý jídelníček bohatý na čerstvé ovoce a zeleninu by měl pokrýt část denního příjmu. Maximální dávka by měla být maximálně 2000 mg/den. Pokud tušíte, že je váš denní příjem vitaminu C nízký, zkuste ho tělu dodat například kvalitním doplňkem stravy se speciální tabletou Time-Release s postupným uvolňováním do organismu.