3 tipy na nejšetrnější sporty pro naše klouby

Pohyb, pohyb, pohyb, to je zcela nepochybně základ zdraví. Základ, který zkvalitňuje a prodlužuje život. Neboť každý pohyb – tedy především sport – prospívá srdci, svalstvu, kloubům i metabolismu. Jakou aktivitu si ale vybrat? Která je ta pravá? Která tělu prospívá?

Chůze nebo cyklistika?

Jedním z nejšetrnějších pohybů je samozřejmě pohyb nejpřirozenější – tedy chůze. Že je chůze trochu nuda? Pak vsaďte na jízdu na kole, která je prakticky stejně přirozená jako chůze. A co vše dělá bicykl pro lidské zdraví? Při cyklistice se do těla dostává více kyslíku, živiny proudí krevním řečištěm rychleji a díky lepšímu prokrvení organismu navíc působíte daleko svěžejším dojmem. To vše jsou důvody, proč cyklisté působí mladším dojmem a ještě si prý šlapáním do pedálů prodlouží průměrnou délku života o 8 měsíců. Jízdou na kole si můžete výrazně snížit i riziko kardiovaskulárních onemocnění. Jízda na kole má totiž pozitivní vliv na vysoký krevní tlak, pomáhá tedy eliminovat riziko vzniku infarktu. Cyklistika je tedy vždy vítězem v boji proti obezitě. A obezita, to je především nápor na klouby.

K našim kloubům je zdaleka nejšetrnější plavání.

Plavání je díky vlastnostem vodního prostředí, kde platí Archimédův zákon, jedním z mála sportů, při kterém se ani při nadváze nepřetěžují klouby, vazy či páteř. Páteř je při plavání v té nejpřirozenější poloze. Plavání je proto ideální aktivita pro ty, kteří mají nadváhu spojenou s kloubními problémy. Plavání patří mimo jiné i mezi jedny z nejlepších a nejdoporučovanějších rehabilitačních aktivit. Pomáhá přirozeně zvýšit hybnost kloubů (ramenou, kyčlí i kotníků) po úrazech či operacích.

Plavání a vůbec pohyb ve vodním prostředí má blahodárný vliv na psychiku. Je skvělým relaxačním prostředím. Pomáhá odbourat stres a nervové napětí.

Nikdy není pozdě začít s jógou!

Skvělá pro klouby a celkový stav pohybového aparátu je jóga. K tomu jedna skvělá zpráva: Nikdy není pozdě začít s jógou! Zkušený lektor, příjemné prostředí a cvičení šité na míru – to jsou hlavní výhody jógy pro ty, kteří mají problémy s klouby. Tedy převážně pro seniory. A jaká jsou pozitiva jógy? Především je to aktivní relaxace a příležitost protáhnout a posílit celé tělo. Jóga přitom nijak nezatěžuje klouby. Naopak, je tělu prospěšná. A pak, není k ní třeba prakticky žádné vybavení. Stačí jen pohodlné, pružné a lehké oblečení, vhodná místnost a především chuť pro své tělo něco pozitivního udělat. Ale to platí v každém sportu.