BLUE WEEK se slevami až 50 % končí již 30.11.

x
logo GSK
Nevíte si rady? Napište nám. info@gsklub.cz
Hledat
0
Prázdný košík

Váš košík je bohužel prázdný.

Jestli si nevíte rady s výběrem, obraťte se na nás na 736 755 377 nebo na info@gsklub.cz. Pomůžeme vám.

Menu
Vliv vitaminu D na hubnutí

Vitamin D patří do skupiny vitaminů rozpustných v tucích. Je zásadní pro správné fungování imunitního systému, napomáhá vstřebávání vápníku a fosforu v těle, a proto je důležitý pro zdraví kostí a zubů. Můžeme ho přijímat z potravy a naše tělo jej dokáže „vyrobit“ při bezpečném opalování na sluníčku. Přesto má zhruba 50 % světové populace alarmující nedostatek vitaminu D. Týká se to především obyvatel, kteří nemají po celý rok dostatek slunečního svitu, obézních jedinců a lidí, kteří nekonzumují dostatek potravin bohatých na vitamin D (mořské ryby, játra, vejce).

Lidé s nadváhou mají obvykle nižší hladinu vitaminu D v krvi

Výzkumy naznačují, že lidé s vyšším indexem tělesné hmotnosti (BMI) a vyšším množstvím tuku v těle mají obvykle nižší koncentraci vitaminu D v krvi. Obézní lidé mají obvykle jiný způsob stravování. Někteří se straní opalování, a proto získávají méně vitaminu D přirozenou cestou. Dalším faktorem, který hraje roli v přeměně vitaminu D do aktivní formy je hladina enzymů, která se liší u štíhlých a obézních lidí.

Jak zjistit hladinu vitaminu D v krvi

Zjistit, zda máte či nemáte dostatek vitaminu D, lze změřením hladiny (koncentrace) 25-hydroxyvitaminu D v krvi. Toto vyšetření poskytuje většina laboratoří a podstoupit by ho měli zejména ti, kteří se vyhýbají slunci, obézní lidé (25-OH vitamin D se ukládá do tuku a uvolňuje při hubnutí), těhotné a kojící ženy, pacienti s Crohnovou chorobou, ulcerózní kolitidou, roztroušenou sklerózou, pacienti se sníženou funkcí ledvin, onkologičtí pacienti, pacienti užívající kortikoidy, senioři.  Optimální jsou naměřené hodnoty mezi 75 – 150 nmol/l.

Jak vitamin D pomáhá při hubnutí

Některé výzkumy naznačují, že dostatečný příjem vitaminu D může podpořit hubnutí a snížit množství tuku v těle. Existuje několik různých studií, které naznačují, že vitamin D pravděpodobně zamezuje tvorbě nových tukových buněk v těle a zamezuje jejich ukládání v organismu. Jiné studie dokazují, že vitamin D zvyšuje hladinu serotoninu v těle. Tato látka nazývaná též jako „hormon štěstí“ ovlivňuje mnohé pochody v lidském těle přes emoce, náladu, paměť, spánek, bolesti obecně, žilní systém, chuť k jídlu atd. Zvyšuje pocit sytosti, čímž logicky pomáhá snižovat kalorický příjem.

Bylo provedeno několik dlouhodobých studií, při kterých byly obézním pacientům různého věku společně s řízenou dietou podávány doplňky stravy s obsahem vitaminu D. Pacienti vždy byli rozděleny na dvě skupiny, při čemž jedna skupina přijímala skutečný vitamin D a druhá skupina pouze placebo. Výsledky v hubnutí byly vždy lepší u pacientů, kterým byl podáván skutečný vitamin D. 

Na základě těchto studií se zdá, že vitamin D pomáhá regulovat tělesnou hmotnost, pokud je udržována jeho vyšší hladina v krvi. Je však potřeba dlouhodobě udržovat dostatečně vysokou hladinu vitaminu D v krvi, aby se jeho vliv na hubnutí, přibývání na váze a odbourávání tuků mohl projevit.

Mohlo by vás zajímat

Zorientujte se v dětských nemocech. Jasný a stručný přehled sedmi nemocí.

Zorientujte se v dětských nemocech. Jasný a stručný přehled sedmi nemocí.

Nemoci nechodí po horách, ale po lidech. A u dětí to platí dvojnásobně. Malé děti ještě nemají zcela...

21. 11. 2023
Jak pečovat o vlasy v zimě, aby zůstaly zdravé

Jak pečovat o vlasy v zimě, aby zůstaly zdravé

Jak pečovat o vlasy v zimě, aby zůstaly zdravé Vlasy jsou korunou krásy každé ženy. Proto se je snažíme...

Koenzym Q10

Koenzym Q10

Když se řekne koenzym Q10, představíme si pleťové krémy pro redukci vrásek. Tato látka má pro lidské tělo...

24. 10. 2023
Farmaceutická kvalita naše výrobky jsou špičkové
Používáme účinné látky v ověřených dávkách
Dárek k nákupu při nákupu nad 799 Kč
Doprava zdarma při nákupu nad 890 Kč