Problémy se spánkem a jak je řešit

Jak je to vlastně s nespavostí, poruchami spánku a možnostmi léčby těchto poruch?

Mnoho lidí si klade otázku, jak je to vlastně s nespavostí a s poruchami spánku, stejně jako jaké volně prodejné přípravky lidé používají a jak často? Mnohé napovídá nedávný výzkum agentury Insight Marketing.

Především, volně prodejné přípravky na spánek užívají ve stejném poměru lidé jak s těžkými, tak lehčími problémy. Přitom 45% uživatelů začalo mít problémy se spánkem v době, kdy jim ještě nebylo ani 40 let. Průměrný věk započetí užívání přípravků je 45 let. Kolem 43. roku průměrně začínají lidé problémy se spánkem řešit a zajímat se o tuto problematiku. Necelá 1/3 cílové skupina začíná s užíváním přípravku pro lepší spánek již ve věku 31-40 let, 29% z nich ve věku 41-50 let a dalších 23% ve věku 51-60 let.

A jaké jsou nejčastější potíže se spánkem?

• především dlouhé usínání, nemožnost usnout (58 %)
• časté buzení v noci, nekvalitní spánek (1/3 respondentů)
• neutuchající myšlenky, starosti a neklid (22 %)

Ano, hlavním důvodem nespavosti jsou totiž psychické problémy, tedy stres spojený s vnitřním neklidem, přemítáním o problémech, starosti. Pouze u třetiny dotázaných jsou příčiny fyzického rázu (vyšší věk či bolesti).

Jaká je závažnost problémů se spánkem?

• asi polovina cílové skupiny (51 %) hodnotí své problémy se spánkem jako „těžké či dlouhodobé“,
• druhá polovina (49%) hodnotí spánkové obtíže jako lehčí či krátkodobější problém.

A na koho se nejčastěji při problémech se spánkem obracíme?

• na praktického lékaře (cca 60 %)
• s lékárníkem (cca 50 %)
• se známými a rodinnými příslušníky (cca 1/3)
• s lékařem specializovaným na problematiku spánku (pouze 13 %)

Jak často pak saháme pro volně prodejné přípravky na spánek. V průměru je to obvykle 2-3 x týdně. Čtvrtina z nás užívá tyto prostředky každý den a 70 % alespoň 1 x týdně. Přitom tři čtvrtiny si berou jednu tabletu nebo kapsli. Čtvrtina užívá ovšem pravidelně jen půl tablety.

A jak si lidé představují ideální přípravek na problémy se spánkem. Především by měl být pochopitelně účinný a pomáhat proti nespavosti a být nenávykový. Měl by mít přírodní složení, především z bylinek. Za nejúčinnější bylinku je jednoznačně označována meduňka lékařská a kozlík lékařský, pak chmel otáčivý, levandule a mučenka pletní. Více než polovina z nás zkoušela i jiná alternativní řešení problémů s nespavostí. Obvykle šlo o bylinky či bylinné čaje (39 %), léky na lékařský předpis (13 %) či pití teplého mléka s medem (12 %).

Pokud patříte téměř do poloviny populace, která má problémy se spánkem, nezapomeňme ovšem, že velice důležité pro klidný a příjemný spánek je také dodržování spánkové hygieny a režimu, jako například procházky či lehkého pohybu před spaním, duševní relaxace, zklidnění se a meditace, nebo čtení před spaním.