7 tipů na namožené klouby pro milovníky zimních sportů

Současný vývoj pandemické situace milovníkům zimních sportů příliš nepřeje. Češi vyměnili lyže za boby a sáně a může se tak zdát, že je z bobování nový národní sport. Někteří lyžařští nadšenci se nenechají odradit ani zastavenými vleky a cestu na kopec si vyšlapou. Ať už jste příznivcem skialpinismu, běžeckého lyžování, bruslení nebo doma shazujete vánoční kila, vaše klouby dostávají pořádně zabrat. Pokud na svých kloubech cítíte příchod mrazivého počasí, pomozte si našimi tipy.
Protáhněte se
Před každým náročnějším tréninkem rozehřejte své klouby i svaly. Zahřátí neboli warmup pomáhá bojovat proti bolesti svalů, slouží jako prevence zranění, při pravidelném protahování kladně ovlivníte pružnost svalů a zlepšíte kloubní pohyblivost. Po sportovním výkonu se znovu protáhněte a pořádně prodýchejte svaly, které dostaly zabrat.
Nevyhýbejte se pohybu
Pokud vás klouby bolí, cvičte. Zní to zvláštně, ale nenechte své klouby zatuhnout. Nedovolte bolesti, aby vám omezovala život. Vybírejte si jen cvičení bez zátěže např. jógu nebo protahování. Vyzkoušet můžete i plavání nebo vodní aerobic, díky tomu, že voda nadnáší, odlehčí vašim kloubům.
Dopřejte si dostatek spánku
Všechno souvisí se vším. Nekvalitní a nedostatečný spánek hraje bolesti kloubů do karet. Výzkumy jasně ukazují, že únava a nedostatek spánku zhoršují náladu a také vnímání bolesti.
Prohřívejte
Není po zimním sportu lepšího relaxu, než si dopřát horkou vanu nebo saunu. Pokud zrovna nemáte čas na teplou koupel či návštěvu sauny, můžete sáhnout po bylinných mastech na klouby s hřejivým účinkem, které vaše klouby i svaly příjemně prohřejí.
Teple se oblečte
Vrstvit, vrstvit a zase vrstvit. Nepodceňte spodní vrstvu, které se říká funkční – udržuje teplo a odvádí pot. Vsaďte na kvalitní termoprádlo. Jako druhou vrstvu zvolte svetr nebo mikinu. Teprve na tu přijde zimní kabát či teplá bunda v optimální délce pod kolena.
Péče o kloubní okolí
S rostoucím věkem se klouby opotřebovávají. Na to je třeba myslet a věnovat kloubnímu okolí dostatečnou péči. Při větší pohybové zátěži dbejte na dostatečný příjem vitaminů zejména vitaminů C, který je důležitý pro správnou tvorbu kolagenu v organismu a dobrý stav kloubních chrupavek. Vsaďte na kvalitní doplňky stravy, které jsou vhodné pro klouby, vazy i šlachy. Sportovci na klouby doporučují Cemio Kamzík® , který je plný přírodních kolagenů a vitaminu C.
Životospráva
Začleňte pravidelný pohyb a správnou životosprávu do vašeho běžného dne. Vyhněte se potravinám, jejichž konzumace vede k nadváze. Vyvážená a zdravá strava zaručí dostatečný příjem vitaminů a minerálů.
Související produkty

GS Vitamin C 1000 se šípky, 100+20 tablet, dárkové balení 2021
- Dárkové balení
- Doprava zdarma
- Na 4 měsíce


Cemio Kamzík®, 2 × 60 kapslí, dárkové balení 2021
- Dárkové balení
- Doprava zdarma
- Na 4 měsíce
- Soutěž
- Vyprodáno

Mohlo by vás zajímat

Jak na seboreu? Se správnou péčí se dá zvládnout.
Seborea dokáže svého majitele řádně potrápit. Představte si, že vás neskutečně svědí pokožka hlavy a ve vlasech máte...

5 příznaků, které provázejí artrózu
Artróza není onemocnění, které postihuje pouze seniory. Potýkají se s ní i výrazně mladší lidé. Dokáže velmi znepříjemnit život,...

Zlomená kost! 10 tipů, jak urychlit hojení zlomeniny.
Zlomená kost neboli fraktura je vždy nepříjemnou záležitostí, která vás omezí na několik týdnů až měsíců. Ať už...