Nakupte alespoň za 400 Kč a získejte GS Superky Probiotika, 60+20 kapslí ZDARMA!

x
Nevíte si rady? Napište nám. info@gsklub.cz
Hledat
0
Prázdný košík

Váš košík je bohužel prázdný.

Jestli si nevíte rady s výběrem, obraťte se na nás na 736 755 377 nebo na info@gsklub.cz. Pomůžeme vám.

Menu

7 tipů na namožené klouby pro milovníky zimních sportů

7 tipů na namožené klouby pro milovníky zimních sportů

Současný vývoj pandemické situace milovníkům zimních sportů příliš nepřeje. Češi vyměnili lyže za boby a sáně a může se tak zdát, že je z bobování nový národní sport. Někteří lyžařští nadšenci se nenechají odradit ani zastavenými vleky a cestu na kopec si vyšlapou. Ať už jste příznivcem skialpinismu, běžeckého lyžování, bruslení nebo doma shazujete vánoční kila, vaše klouby dostávají pořádně zabrat. Pokud na svých kloubech cítíte příchod mrazivého počasí, pomozte si našimi tipy.

Protáhněte se

Před každým náročnějším tréninkem rozehřejte své klouby i svaly. Zahřátí neboli warmup pomáhá bojovat proti bolesti svalů, slouží jako prevence zranění, při pravidelném protahování kladně ovlivníte pružnost svalů a zlepšíte kloubní pohyblivost. Po sportovním výkonu se znovu protáhněte a pořádně prodýchejte svaly, které dostaly zabrat.

Nevyhýbejte se pohybu

Pokud vás klouby bolí, cvičte. Zní to zvláštně, ale nenechte své klouby zatuhnout. Nedovolte bolesti, aby vám omezovala život. Vybírejte si jen cvičení bez zátěže např. jógu nebo protahování. Vyzkoušet můžete i plavání nebo vodní aerobic, díky tomu, že voda nadnáší, odlehčí vašim kloubům.

Dopřejte si dostatek spánku

Všechno souvisí se vším. Nekvalitní a nedostatečný spánek hraje bolesti kloubů do karet. Výzkumy jasně ukazují, že únava a nedostatek spánku zhoršují náladu a také vnímání bolesti.

Prohřívejte

Není po zimním sportu lepšího relaxu, než si dopřát horkou vanu nebo saunu. Pokud zrovna nemáte čas na teplou koupel či návštěvu sauny, můžete sáhnout po bylinných mastech na klouby s hřejivým účinkem, které vaše klouby i svaly příjemně prohřejí.

Teple se oblečte

Vrstvit, vrstvit a zase vrstvit. Nepodceňte spodní vrstvu, které se říká funkční – udržuje teplo a odvádí pot. Vsaďte na kvalitní termoprádlo. Jako druhou vrstvu zvolte svetr nebo mikinu. Teprve na tu přijde zimní kabát či teplá bunda v optimální délce pod kolena.

7 tipů na bolavé klouby
Vyzkoušejte Cemio Kamzík® – švýcarský originál na klouby s přírodními kolageny.

Péče o kloubní okolí

S rostoucím věkem se klouby opotřebovávají. Na to je třeba myslet a věnovat kloubnímu okolí dostatečnou péči. Při větší pohybové zátěži dbejte na dostatečný příjem vitaminů zejména vitaminů C, který je důležitý pro správnou tvorbu kolagenu v organismu a dobrý stav kloubních chrupavek. Vsaďte na kvalitní doplňky stravy, které jsou vhodné pro klouby, vazy i šlachy. Sportovci na klouby doporučují Cemio Kamzík® , který je plný přírodních kolagenů a vitaminu C.

Životospráva

Začleňte pravidelný pohyb a správnou životosprávu do vašeho běžného dne. Vyhněte se potravinám, jejichž konzumace vede k nadváze. Vyvážená a zdravá strava zaručí dostatečný příjem vitaminů a minerálů.

Mohlo by vás zajímat

Chraňte se před sluncem správně! Zjistěte, jaký jste fototyp.

Chraňte se před sluncem správně! Zjistěte, jaký jste fototyp.

Slunce, blahodárné pro naši psychiku, pro kůži už tolik ne. Ačkoliv sluneční záření přináší některé benefity (přirozená produkce...

Oslaďte si život bez negativních dopadů na zdraví

Oslaďte si život bez negativních dopadů na zdraví

Dokážete si představit svůj den bez cukru? Ranní káva, toast s marmeládou, k obědu svíčková, light limonáda nebo pivo,...

<strong>Melatonin pomáhá se spánkem. Nebrzděte jeho tvorbu!</strong>

Melatonin pomáhá se spánkem. Nebrzděte jeho tvorbu!

Proč přes den bdíme a v noci spíme? Nejde jen o společenské návyky, tělo se řídí přirozenými biorytmy. Hlavní...

26. 4. 2024
Farmaceutická kvalita naše výrobky jsou špičkové
Používáme účinné látky v ověřených dávkách
Dárek k nákupu při nákupu nad 799 Kč
Doprava zdarma při nákupu nad 990 Kč