Nakupte během prázdnin na GS Klubu a zařaďte se do slosování o 5 poukazů na wellness pobyt v hodnotě 25 000 korun. Více o soutěži zde.

logo GSK
Nevíte si rady? Zavolejte nám. +420 736 755 377 (Po-Pá: 9:00 - 16:30)
Hledat
0
Prázdný košík

Váš košík je bohužel prázdný.

Jestli si nevíte rady s výběrem, obraťte se na nás na 736 755 377 nebo na info@gsklub.cz. Pomůžeme vám.

Menu

7 tipů na namožené klouby pro milovníky zimních sportů

7 tipů na namožené klouby pro milovníky zimních sportů

Současný vývoj pandemické situace milovníkům zimních sportů příliš nepřeje. Češi vyměnili lyže za boby a sáně a může se tak zdát, že je z bobování nový národní sport. Někteří lyžařští nadšenci se nenechají odradit ani zastavenými vleky a cestu na kopec si vyšlapou. Ať už jste příznivcem skialpinismu, běžeckého lyžování, bruslení nebo doma shazujete vánoční kila, vaše klouby dostávají pořádně zabrat. Pokud na svých kloubech cítíte příchod mrazivého počasí, pomozte si našimi tipy.

Protáhněte se

Před každým náročnějším tréninkem rozehřejte své klouby i svaly. Zahřátí neboli warmup pomáhá bojovat proti bolesti svalů, slouží jako prevence zranění, při pravidelném protahování kladně ovlivníte pružnost svalů a zlepšíte kloubní pohyblivost. Po sportovním výkonu se znovu protáhněte a pořádně prodýchejte svaly, které dostaly zabrat.

Nevyhýbejte se pohybu

Pokud vás klouby bolí, cvičte. Zní to zvláštně, ale nenechte své klouby zatuhnout. Nedovolte bolesti, aby vám omezovala život. Vybírejte si jen cvičení bez zátěže např. jógu nebo protahování. Vyzkoušet můžete i plavání nebo vodní aerobic, díky tomu, že voda nadnáší, odlehčí vašim kloubům.

Dopřejte si dostatek spánku

Všechno souvisí se vším. Nekvalitní a nedostatečný spánek hraje bolesti kloubů do karet. Výzkumy jasně ukazují, že únava a nedostatek spánku zhoršují náladu a také vnímání bolesti.

Prohřívejte

Není po zimním sportu lepšího relaxu, než si dopřát horkou vanu nebo saunu. Pokud zrovna nemáte čas na teplou koupel či návštěvu sauny, můžete sáhnout po bylinných mastech na klouby s hřejivým účinkem, které vaše klouby i svaly příjemně prohřejí.

Teple se oblečte

Vrstvit, vrstvit a zase vrstvit. Nepodceňte spodní vrstvu, které se říká funkční – udržuje teplo a odvádí pot. Vsaďte na kvalitní termoprádlo. Jako druhou vrstvu zvolte svetr nebo mikinu. Teprve na tu přijde zimní kabát či teplá bunda v optimální délce pod kolena.

7 tipů na bolavé klouby
Vyzkoušejte Cemio Kamzík® – švýcarský originál na klouby s přírodními kolageny.

Péče o kloubní okolí

S rostoucím věkem se klouby opotřebovávají. Na to je třeba myslet a věnovat kloubnímu okolí dostatečnou péči. Při větší pohybové zátěži dbejte na dostatečný příjem vitaminů zejména vitaminů C, který je důležitý pro správnou tvorbu kolagenu v organismu a dobrý stav kloubních chrupavek. Vsaďte na kvalitní doplňky stravy, které jsou vhodné pro klouby, vazy i šlachy. Sportovci na klouby doporučují Cemio Kamzík® , který je plný přírodních kolagenů a vitaminu C.

Životospráva

Začleňte pravidelný pohyb a správnou životosprávu do vašeho běžného dne. Vyhněte se potravinám, jejichž konzumace vede k nadváze. Vyvážená a zdravá strava zaručí dostatečný příjem vitaminů a minerálů.

Související produkty

Mohlo by vás zajímat

Může jídelníček ovlivnit kvalitu spánku? Rozhodně ano!

Může jídelníček ovlivnit kvalitu spánku? Rozhodně ano!

Probouzíte se unavení a rozlámaní? Nemůžete usnout? Máte potíže se spánkem? Popřemýšlejte, co jste měli včera na talíři....

Jak posílit imunitu před dovolenou

Jak posílit imunitu před dovolenou

Známe to všichni, celý rok se těšíme na vysněnou dovolenou a před odjezdem najednou máme pocit, že na...

27. červenec
SOS! Spálená pokožka od sluníčka! Tipy na rychlou první pomoc.

SOS! Spálená pokožka od sluníčka! Tipy na rychlou první pomoc.

Nenamazali jste se krémem s ochranným SPF faktorem a nepříjemné spáleniny jsou na světě. Víme, že spálená pokožka dokáže...

19. červenec
Farmaceutická kvalita naše výrobky jsou špičkové
Používáme účinné látky v ověřených dávkách
Dárek k nákupu při nákupu nad 799 Kč
Doprava zdarma při nákupu nad 799 Kč