10 mg zinku dokáže zázraky

Zinek patří mezi stopové prvky, které si naše tělo neumí samo vyrobit, přestože má pro něj obrovský přínos v mnoha ohledech. V těle se účastní více než 300 biochemických reakcí od trávení až po nervové funkce. Je nezbytný pro vývoj a funkci imunitních buněk. Doporučená denní dávka 10 mg přispívá k udržení zdravých kostí, zubů, nehtů, pokožky i očí. Je důležitým minerálem pro syntézu DNA a produkci bílkovin. Za účasti zinku probíhá svalový růst a vývoj těla, protože hraje důležitou roli v růstu a dělení buněk.

Proč užívat zinek v pubertě?

Zinek je důležitý pro zdraví kůže, vlasů a nehtů. Přispívá k regeneraci pokožky a zvyšuje její elasticitu. Je vhodný pro léčbu akné, ekzémů a jiných kožních onemocnění. Lidé s projevy akné mají obvykle i nízkou hladinu zinku.  

Proč by zinek měly užívat ženy?

Pro ženy je klíčový pozitivní vliv zinku na vlasy, nehty či pokožku. Důležitá je i jeho podpora plodnosti a reprodukce. Stabilizuje buněčné membrány a podílí se na zajištění antioxidační ochrany organismu. Pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi.

Proč by se zinku neměli vyhýbat ani muži

Správná hladinku zinku spolu s kyselinou listovou zvyšuje množství spermií a má vliv na hladinu testosteronu.

Je vhodný zinek v těhotenství?

Ano! Nastávající maminky jej užívají, protože zinek je důležitý pro vývoj kostry, životně důležitých orgánů i pro samotný růst plodu. Pomůže uklidnit hormonálně rozbouřenou pleť a posílit vlasy a nehty.

Potraviny bohaté na zinek

Naše tělo si zinek samo syntetizovat neumí, proto ho musíme přijímat z potravy a doplňků stravy. Nejvhodnější je přijímat zinek v přirozené formě, tedy především z potravy. Zinek je lépe přijímán z živočišných potravin, kde se také vyskytuje ve větším množství než v případě rostlin. Vegani a vegetariáni by proto měli zbystřit.

Zinek se vyskytuje v mnoha potravinách živočišného původu jako jsou játra, maso (hovězí, vepřové, krůtí, kuřecí). Najdeme ho také v rybách, ústřicích, luštěninách (zejména hrachu), mléčných výrobcích, vejcích, hnědé rýži, zelenině (kapusta, chřest), kešu oříškách, dýňových semínkách.

Projevy nedostatku zinku v těle

Bez zinku nemůže naše tělo trávit potravu a správně absorbovat všechny živiny. Jeho nedostatek může dokonce snížit vnímání chutí a vůní. Dalším projevem nízké hladiny zinku je snížená imunity, zhoršený stav pleti a špatné hojení ran.