Nakupte během prázdnin na GS Klubu a zařaďte se do slosování o 5 poukazů na wellness pobyt v hodnotě 25 000 korun. Více o soutěži zde.

logo GSK
Nevíte si rady? Zavolejte nám. +420 736 755 377 (Po-Pá: 9:00 - 16:30)
Hledat
0
Prázdný košík

Váš košík je bohužel prázdný.

Jestli si nevíte rady s výběrem, obraťte se na nás na 736 755 377 nebo na info@gsklub.cz. Pomůžeme vám.

Menu

Vitaminový speciál – vitamin A

Vitaminový speciál – vitamin A

Vitamin A má pozitivní vliv na zdraví oka i na imunitní systém.  Když se říká: „všeho s mírou“, platí to dvojnásob u vitaminu A! Proč je pro tělo vitamin A důležitý? V jakých potravinách ho najdeme a proč si dát pozor na jeho nadužívání? Dozvíte se v článku.

Vitamin A v potravinách

Vitamin A se v potravinách vyskytuje ve dvou formách jako vitamin A1 (retinol) a méně častá forma vitamin A2 (3-dehydroretinol). Vlastní vitamin A se nachází pouze v potravinách živočišného původu. Mezi nejbohatší potravinové zdroje patří játra, žloutky, rybí tuk a mléčné výrobky. Lidské tělo si umí vitamin A vyrobit také z beta-karotenu, který patří do skupiny karotenoidů, které najdeme především ve žlutooranžových a tmavozelených druzích ovoce a zeleniny. Uvádí se, že karotenoidů je několik stovek, ale nejvýznamnější jsou beta-karoten, lutein a lykopen. Lutein je velmi důležitou složkou očí.

Benefity ukryté ve vitaminu A

Vitamin A je rozpustný v tucích, tedy je pro tělo lépe stravitelný, když mu ho dodáte s kouskem tučného jídla nebo kvalitního rostlinného oleje. Díky němu vidíme dobře za šera a dokážeme rozeznávat barvy. Kromě toho zajišťuje růst, obnovu a správný vývoj sliznic, kůže a kostí. Je také důležitým antioxidantem a pozitivně ovlivňuje imunitní systém.

Projevy nedostatku vitaminu A v těle

Při nedostatku tohoto vitamínu jsou poškozeny především tkáně a sliznice, které mohou vysychat. V důsledku toho může dojít k poškození rohovky, což může vést až k oslepnutí. Chybějící vitamin A může způsobit šeroslepost a bolest očí, zesílit sklon k zánětu očních spojivek a poškození oční sítnice. Nedostatek vitaminu A v těle je však velmi vzácný.

Nic se nemá přehánět

Vzhledem k tomu, že je vitamin A rozpustný v tucích, lze se s ním za jistých okolností předávkovat. Hrozí však jen při dlouhodobém užívání nadměrných dávek a není to příliš častá praxe. Na pozoru před vitaminem A by měly být zejména ženy v těhotenství a děti. Zvýšené hladiny vitaminu A a jeho derivátů mohou působit teratogenně, to znamená, že mohou poškozovat plod v těle matky. V těhotenství se proto užívání více než 2666 IU nedoporučuje.

Akutní intoxikace se může projevit krvácením z dásní, zmateností, průjmem a zvracením, dvojitým viděním, bolestí hlavy. Při běžné konzumaci potravy a doplňků stravy však předávkování nehrozí.

Doporučená denní dávka vitaminu A

Jak jsme již uvedli výše, předávkování hrozí jen v případě dlouhodobé konzumace vysokých dávek. Doporučené denní dávky jsou následující:

  • děti do 3 let – 0,2 mg
  • děti 4–6 let – 0,25 mg
  • děti 7–10 let – 0,3
  • dospělí nad 18 let – 0,6 mg

Pro srovnání 100 g jater obsahuje 3–40 mg retinolu. Pozor si tedy dejte zejména na přílišnou konzumaci jater.

Související produkty

Mohlo by vás zajímat

Jak posílit imunitu před dovolenou

Jak posílit imunitu před dovolenou

Známe to všichni, celý rok se těšíme na vysněnou dovolenou a před odjezdem najednou máme pocit, že na...

27. červenec
SOS! Spálená pokožka od sluníčka! Tipy na rychlou první pomoc.

SOS! Spálená pokožka od sluníčka! Tipy na rychlou první pomoc.

Nenamazali jste se krémem s ochranným SPF faktorem a nepříjemné spáleniny jsou na světě. Víme, že spálená pokožka dokáže...

19. červenec
5 tipů, jak v létě sportovat zdravěji a lépe

5 tipů, jak v létě sportovat zdravěji a lépe

Který sport je v létě nejlepší? Ten, který vám vyhovuje nejvíce! Je jedno, jestli vsadíte na plavání, jízdu na...

Farmaceutická kvalita naše výrobky jsou špičkové
Používáme účinné látky v ověřených dávkách
Dárek k nákupu při nákupu nad 799 Kč
Doprava zdarma při nákupu nad 799 Kč