Jak se projevuje perimenopauza?

Ženy, které dozrály do středních let začínají procházet řadou fyzických a hormonálních změn. Jednou z těchto fází je perimenopauza, která představuje přechodné období mezi plodností a menopauzou. Pojďme se podívat podrobněji na to, co perimenopauza znamená, jak ji poznat a jak se s ní vypořádat, až vám zaklepe na dveře.

Co je perimenopauza?

Perimenopauza je období, které předchází menopauze. Postupně klesá hladina hormonů estrogenu a progesteronu, menstruace je nepravidelná a tělo se pomalu připravuje na samotnou menopauzu. Tělo v tomto období postupně přejde z reprodukčního fáze, do stádia, ve kterém menstruace ustane úplně. Obvykle se vyskytuje několik let před samotnou menopauzou, ale nástup i délka perimenopauzy je individuální. Průměrně trvá kolem 4 až 8 let.

Jaké jsou příznaky perimenopauzy?

Perimenopauza může být spojena s řadou různých příznaků a změn, které mohou ovlivnit každodenní život ženy. Podle těchto příznaků poznáte perimenopauzu:

Nepravidelná menstruace

Rozkolísaný menstruační cyklus patří k typickým znakům perimenopauzy. Buď je menstruace krátká a slabá, nebo velmi silná a dlouhá. Může být i bolestivá. Krvácení v perimenopauze může i vynechat. Pokud pauza trvá delší dobu než dva měsíce, je pravděpodobné, že perimenopauza končí a nastoupí premenopauza a menopauza.

Návaly horka

Návaly horka jsou jedním z nejběžnějších příznaků perimenopauzy. Mohou přicházet ve dne i v noci a jejich bývá různá.

Nespavost

Hormonální změny a noční pocení mohou ovlivnit kvalitu spánku. Únava, nevyspání, malátnost a špatná nálada roztáčí kolo velmi nepříjemného období.

Změny nálad

 Perimenopauza může být spojena s náladovými změnami, jako je podrážděnost, úzkost nebo deprese.

Fyzické symptomy

 Mezi další fyzické příznaky perimenopauzy mohou patřit suchost pochvy, bolesti kloubů a svalů, změny v pokožce a vlasech, přibývání na váze.

Jak se vypořádat s perimenopauzou?

I když perimenopauza může být pro některé ženy obtížným obdobím, lze se na ni připravit a zmírnit potíže, které s sebou přináší.

• Zdravá a vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a bílkoviny může pomoci udržet hormonální rovnováhu a snížit některé příznaky perimenopauzy.
• Pravidelná fyzická aktivita, jako je cvičení nebo jóga, může pomoci snížit stres, zlepšit spánek a zlepšit náladu. Ze sportů je vhodná chůze nebo plavání. Zaměřte se na posílení svalů pánevního dna.
• Dobrá spánková hygiena a relaxační techniky mohou pomoci zlepšit kvalitu spánku a snížit nespavost spojenou s perimenopauzou.
• Pro některé ženy mohou být vhodné léčebné možnosti, jako jsou hormonální terapie nebo alternativní nehormonální léčba.
• Ženy v tomto období by měly zvýšit příjem vápníku, neboť hrozí rozvinutí osteoporózy.

Vězte, že perimenopauza je přechodné období, které může být spojeno s různými fyzickými a emocionálními změnami. Je důležité si uvědomit, že každá žena prochází tímto obdobím jinak, a proto je důležité naslouchat svému tělu a vyhledat podporu, pokud je to potřeba. Konzultace s lékařem může pomoci najít nejlepší možnosti léčby, včas minimalizovat nepříjemné symptomy a zlepšit kvalitu života.