5 tipů, jak podpořit svou imunitu na podzim

Podpořte svou imunitu na podzim.
23. září je první podzimní den. A podzim, to není jen barevné listí, je to i pokles teplot, nepříjemné mrholení nebo mlhy. K tomu se přidávají četné výzvy pro naše zdraví. Toto období totiž dává naší imunitě opravdu zabrat. Připravili jsme pro vás 5 tipů, díky kterým zůstanete na podzim fit.
Imunita je dokonale propracovaný systém, který nás chrání zevnitř i zvenčí. Aby byla funkční a dovedla nás uhájit i před nebezpečnými útočníky, musíme se o ni dobře starat. Negativně na ni působí celá řada faktorů: stres, nedostatek spánku, nebo užívání antibiotik. V takových případech jsme daleko citlivější na nejrůznější onemocnění, která se mohou i vracet, nebo se cítíme neustále ospalí a unavení. Naštěstí existují způsoby, jak naše zdraví a imunitu účinně podpořit.
Nezbytné Céčko
Asi první, co nás napadne, pokud chceme o svoji imunitu pečovat, je vitamin C. Pověstné „Céčko“ totiž působí jako antioxidant, který přispívá k ochraně buněk před volnými radikály a podporuje tak naši obranyschopnost. Klasickou potravinou, která se doporučuje kvůli zvýšenému obsahu vitaminu C konzumovat, bývají citrusy. Vitamin C ale hojně obsažen také v plodech přirozeně rostoucích v Čechách. Již naše babičky hojně užívaly v podzimním období například šípek.

Ty správné živiny pro naši imunitu
Vitamin C ale není jedinou látkou, kterou naše obranyschopnost pro svoje fungování potřebuje. Nesmírně důležité jsou například vitaminy A, B-6, E či zinek, železo, měď a selen. Většinu těchto živin můžeme získat, pokud do svého jídelníčku zařadíme dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků nebo ořechů a semínek.
Miliardy malých pomocníků
Možná vás to překvapí, ale imunita je úzce spojena také s našimi střevy. Právě proto jí tolik škodí špatné nebo nepravidelné stravování, případně jídlo ve spěchu.
Ve střevech se nacházejí užitečné bakterie, které neustále bojují s těmi škodlivými. V každém z nás žije přibližně 100 000 miliard těchto malých pomocníků! Také na ně nepříznivě působí různé vlivy: může to být třeba hormonální antikoncepce, nedostatek vlákniny či strava založená na bílém pečivu, uzeninách nebo přemíře cukru. Proto je vhodné jejich stavy průběžně doplňovat. Někteří lidé sahají po kefírech a jogurtech, odborníci také často doporučují kvalitní doplňky stravy s vysokým obsahem probiotických bakterií.
Všestranné houby
Houby jsou nejen chutné, ale také prospěšné. Za to, co víme o houbách, vděčíme do velké míry asijské tradiční medicíně, například v japonské Nagasaki a Hirošimě pomáhaly houby jako šiitake lidem vypořádat se s důsledky radioaktivního záření. Z hub rostoucích běžně na našem území je ceněná zejména hlíva ústřičná, kterou můžeme zpracovat na mnoho způsobů v kuchyni, případně ji užívat ve formě kapslí.
Šikovné bylinky
Nejen houby jsou užitečným darem přírody. Dalším jsou například bylinky. Těch, které mají napomáhat k lepšímu fungování naší obranyschopnosti, je celá řada. Oblíbená je například třapatka nachová, známější pod latinským názvem echinacea.
Vyberte si i Vy svůj způsob, jak podpořit zdraví své i zdraví svých blízkých, a užijte si podzim v celé jeho kráse bez zbytečného ležení v posteli.
Související produkty

GS Vitamin C 1000 se šípky, 100+20 tablet, dárkové balení 2021
- Dárkové balení
- Doprava zdarma
- Na 4 měsíce


GS Echinacea FORTE 600, 70+20 tablet
- Doporučujeme
- Na 3 měsíce


GS Superky Probiotika, 60+20 kapslí
- Na 1 měsíc

Mohlo by vás zajímat

Úpal nebo úžeh, jaké jsou jejich příznaky?
Horké počasí nám umí pěkně zatopit! Letní vysoké teploty nás přirozeně táhnou ven k vodě, do přírody, na zahrádky...

Prodlužte si život díky antioxidantům
Určitě jste už slyšeli, jak důležité jsou pro naše tělo antioxidanty. Možná vás na to téma napadá spousta...

SOS! Spálená pokožka od sluníčka! Tipy na rychlou první pomoc.
Nenamazali jste se krémem s ochranným SPF faktorem a nepříjemné spáleniny jsou na světě. Víme, že spálená pokožka dokáže...