Nevíte si rady? Zavolejte nám. 736 755 377 (Po-Pá: 9:00 - 16:00)
Hledat
0
Prázdný košík

Váš košík je bohužel prázdný.

Jestli si nevíte rady s výběrem, obraťte se na nás na 736 755 377 nebo na info@gsklub.cz. Pomůžeme vám.

Menu

5 tipů, jak podpořit svou imunitu na podzim

Imunita Lifestyle 22. září
5 tipů, jak podpořit svou imunitu na podzim

Podpořte svou imunitu na podzim.

23. září je první podzimní den. A podzim, to není jen barevné listí, je to i pokles teplot, nepříjemné mrholení nebo mlhy. K tomu se přidávají četné výzvy pro naše zdraví. Toto období totiž dává naší imunitě opravdu zabrat. Připravili jsme pro vás 5 tipů, díky kterým zůstanete na podzim fit.

Imunita je dokonale propracovaný systém, který nás chrání zevnitř i zvenčí. Aby byla funkční a dovedla nás uhájit i před nebezpečnými útočníky, musíme se o ni dobře starat. Negativně na ni působí celá řada faktorů: stres, nedostatek spánku, nebo užívání antibiotik. V takových případech jsme daleko citlivější na nejrůznější onemocnění, která se mohou i vracet, nebo se cítíme neustále ospalí a unavení. Naštěstí existují způsoby, jak naše zdraví a imunitu účinně podpořit.

Nezbytné Céčko

Asi první, co nás napadne, pokud chceme o svoji imunitu pečovat, je vitamin C. Pověstné „Céčko“ totiž působí jako antioxidant, který přispívá k ochraně buněk před volnými radikály a podporuje tak naši obranyschopnost. Klasickou potravinou, která se doporučuje kvůli zvýšenému obsahu vitaminu C konzumovat, bývají citrusy. Vitamin C ale hojně obsažen také v plodech přirozeně rostoucích v Čechách. Již naše babičky hojně užívaly v podzimním období například šípek.

Ty správné živiny pro naši imunitu

Vitamin C ale není jedinou látkou, kterou naše obranyschopnost pro svoje fungování potřebuje. Nesmírně důležité jsou například vitaminy A, B-6, E či zinek, železo, měď a selen. Většinu těchto živin můžeme získat, pokud do svého jídelníčku zařadíme dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků nebo ořechů a semínek.

Miliardy malých pomocníků

Možná vás to překvapí, ale imunita je úzce spojena také s našimi střevy. Právě proto jí tolik škodí špatné nebo nepravidelné stravování, případně jídlo ve spěchu.

Ve střevech se nacházejí užitečné bakterie, které neustále bojují s těmi škodlivými. V každém z nás žije přibližně 100 000 miliard těchto malých pomocníků! Také na ně nepříznivě působí různé vlivy: může to být třeba hormonální antikoncepce, nedostatek vlákniny či strava založená na bílém pečivu, uzeninách nebo přemíře cukru. Proto je vhodné jejich stavy průběžně doplňovat. Někteří lidé sahají po kefírech a jogurtech, odborníci také často doporučují kvalitní doplňky stravy s vysokým obsahem probiotických bakterií.


Všestranné houby

Houby jsou nejen chutné, ale také prospěšné. Za to, co víme o houbách, vděčíme do velké míry asijské tradiční medicíně, například v japonské Nagasaki a Hirošimě pomáhaly houby jako šiitake lidem vypořádat se s důsledky radioaktivního záření. Z hub rostoucích běžně na našem území je ceněná zejména hlíva ústřičná, kterou můžeme zpracovat na mnoho způsobů v kuchyni, případně ji užívat ve formě kapslí.

Šikovné bylinky

Nejen houby jsou užitečným darem přírody. Dalším jsou například bylinky. Těch, které mají napomáhat k lepšímu fungování naší obranyschopnosti, je celá řada. Oblíbená je například třapatka nachová, známější pod latinským názvem echinacea.

Vyberte si i Vy svůj způsob, jak podpořit zdraví své i zdraví svých blízkých, a užijte si podzim v celé jeho kráse bez zbytečného ležení v posteli.

 

Komentáře

Vložit komentář

Nejsou přidané žádné komentáře.

Přidat komentář

Mohlo by vás zajímat

PLÁNUJETE TĚHOTENSTVÍ NEBO JSTE TĚHOTNÁ? NEZAPOMEŇTE NA DŮLEŽITOU KYSELINU LISTOVOU

PLÁNUJETE TĚHOTENSTVÍ NEBO JSTE TĚHOTNÁ? NEZAPOMEŇTE NA DŮLEŽITOU KYSELINU LISTOVOU

První věc, kterou žena udělá poté, co jí těhotenský test ukáže dvě čárky, je, že se začne starat...

22. září
Právě dozrává hloh - pomůže ochránit Vaše srdce

Právě dozrává hloh - pomůže ochránit Vaše srdce

Hloh roste po celé Evropě, vídáme jej na stráních, okrajích lesů, uchytí se i na kamenitých mezích. Chodíme...

22. září
Stres: Strašák, kterého lze zkrotit

Stres: Strašák, kterého lze zkrotit

Stres je slovo, které je v současnosti skloňováno ve všech pádech a které plní novinové titulky.  O zvládání stresu byly...

22. září
Farmaceutická kvalita naše výrobky jsou špičkové
Používáme účinné látky v ověřených dávkách
Dárek k nákupu při nákupu nad 799 Kč
Doprava zdarma při nákupu nad 699 Kč