Rozdáváme Vitamin C! Nakupte do konce září vybrané produkty a získejte Vitamin C ZDARMA.

Nevíte si rady? Zavolejte nám. +420 736 755 377 (Po-Pá: 9:00 - 18:00)
Hledat
0
Prázdný košík

Váš košík je bohužel prázdný.

Jestli si nevíte rady s výběrem, obraťte se na nás na 736 755 377 nebo na info@gsklub.cz. Pomůžeme vám.

Menu

Trekingem ke zdravým kloubům

Pohybová soustava 26. červenec
Trekingem ke zdravým kloubům

Chůze je pro člověka ten úplně nejvíce přirozený způsob pohybu. A je jedno, zda jdeme pouze od tramvajové zastávky do kanceláře, procházíme se v parku nebo chodíme po horách. Zároveň je pro naše zdraví velmi prospěšná.

Pravidelná chůze přispívá k eliminaci rizika onemocnění srdce, pomáhá snižovat nebezpečné tuky v krvi, pozitivně působí při problémech s vysokým tlakem a při obtížích s hybností. A co je na tom všem nejlepší? Můžeme ji provozovat kdekoliv a kdykoliv, je vhodná pro lidi každého věku i pro ty, kteří nemohou jinak sportovat kvůli problémům s klouby, kostmi, vysokým tlakem nebo nedostatkem financí.

Treking je označován jako královská disciplína turistiky

Turistika nebo treking? Každá z těchto činností má svojí vlastní definici náročnosti a záleží především na Vás a Vašich fyzických možnostech, pro kterou se rozhodnete. Treking je ve své podstatě vícedenní túrou a tvoří jakýsi přechod mezi pěší a vysokohorskou turistikou.

Treking se může odehrávat jak v horském tak i v nížinném prostředí. Treking není jednoduše jen chůze, je to časově rozsáhlejší intenzivní činnost, která je spojena s prožitkem přírody, rostlin a zvířat, kultur a lidí. V určitém úhlu pohledu může být i meditativním prožitkem.


Bez trekových holí ani krok

Co dělá treking trekingem jsou trekingové (či trekové) hole. Nejen, že při pohybu s holemi zaměstnáváme větší část těla, ale zároveň nám pomáhají ulevit při chůzi kloubům a páteři – není na ně chůzí vyvíjena taková zátěž a pomáhají tlumit nárazy. Trekové hole nám pomohou lépe zdolávat i kopce a náročné terény. Nejde tedy o záležitost pouze pro seniory. Používání trekových holí se doporučuje i lidem s nadváhou a celkově pro lepší pocit stability. Někteří pak zmiňují i jiné výhody, než jen jejich oporovou funkci. Můžete je použít při obraně před zvěří, jako provizorní dlahu, při brodění se vodou nebo nějakou nepříjemnou vegetací (třeba kopřivami), jako cepín, na upevnění stanu….Fantazii se meze nekladou.

Důležité ale je, neplést si trekové hole s holemi na nordic walking. Existuje mezi nimi několik zásadních rozdílů. Nordic walking hole jsou hole určené ke sportu nordic walking, jsou podobné holím na běžky a mají speciální úchytky/návleky, díky kterým, i když hůl pustíte, Vám zůstane u ruky. Je to z toho důvodu, že při nordic walking necháváte ruku s hůlkou jako by za tělem a hůlku pouštíte (pohyb připomíná pohyb na běžkách). Pokud byste tedy použili hůlku trekovou, pokaždé by Vám hůlka vypadla a museli byste jí lovit, což neumožňuje správný nordic walking pohyb. Naopak treková hole připomíná spíše hůlku na sjezdové lyžování. Dalšími rozdíly je způsob vysouvání a jiný tvar tzv. botičky.


Jak vybrat ty správné?

Treková hůl se skládá ze tří částí, kterými je třeba se zabývat, chcete-li si vybrat ideální hůlky – rukojeť, střední části neboli tělo a hrot.

Rukojetí se dnes dělá několik typů – ideální je si rukojeť vyzkoušet tak, aby Vám její tvar padl do ruky. Co se týká materiálů, dělají se nejčastěji pěnové, gumové, korkové či plastové. Ty plastové mají nevýhodu v tom, že se při dešti a při pocení stávají kluzkými, ale jsou nejlevnější. Guma se při kontaktu s vodou chová podobně jako plast – klouže. A bohužel je v kontaktu s tímto materiálem častější výskyt puchýřů. Různé pěny jsou sice příjemné, ale při dešti nasají vodu, kterou z nich pak během chůze při stisknutí ždímete. Asi nejlepší materiál je tedy korek, který nejlépe odpovídá tvaru ruky a nenasává vodu jako předchozí materiály. Znovu ale upozorňujeme, že ideální je si rukojeť vyzkoušet. Každému vyhovuje něco jiného.

Tělo hole může být teleskopické nebo může být jeho délka pevná. V dnešní době převažují ty teleskopické hole, protože jsou skladnější. Na druhou stranu neustálým ohýbáním se jednotlivé části namáhají a teleskopické hole mají tudíž menší životnost. Je důležité mít správně nastavenou délku holí, která se počítá tak, že si Vaši výšku vynásobíte 0,68. Výsledek je ideální výška holí v cm. Vyjde-li Vám nějaké číslo mezi prodávanými velikostmi holí, vyberte si delší, pokud budete hole používat pro sportovní a kondiční účely a kratší, pokud je budete používat jako rekreační turisté. Kratší hole volte také, máte-li problémy s ramenními klouby nebo s krční páteří. Obecně platí, že loket by měl svírat zhruba úhel 90°.

Kromě výšky hole hraje roli i materiál, ze kterého je hůl vytvořena. Nejčastěji se vyrábí hole z hliníku, sklolaminátu anebo karbonu. Nejlevnější je hliník, ale je naopak nejtěžší. Většinou zde chybí tzv. antishock systém či jiné různé podobné systémy, které by měly odlehčovat Vašim kloubům při dopadu hole. Málo kdo ale ví, že tyto systémy jsou efektivní pouze při chůzi z kopce, do kopce působí vlastně proti Vašemu úsilí – proto je dobré tento systém mít, ale se schopností jej „vypnout“. Sklolaminát je o něco dražší materiál než hliník a jemně nárazy tlumí. Karbon je sice nejdražším materiálem, ale má nízkou hmotnost a skvělé tlumící vlastnosti. Hliníkové a sklolaminátové trekové hole postačí občasným turistům, karbonové jsou lepší pro ty sportovnější typy.

Hroty se vyrábí z tvrdé oceli u levnějších variant, karbidu nebo z pružného kompozitu u dražších variant. Rozhodně se hodí, je-li možnost koncový hrot odmontovat a vyměnit za nový. Na hroty se dá nasadit speciální násada – tzv. botička, která se hodí při chůzi po tvrdém terénu (např. asfaltu), protože tlumí náraz a zamezuje zvuku, který by ocelový hrot dělal při kontaktu s asfaltem. Nevýhodou botiček je, že se rychle opotřebovávají. Nad hrotem se většinou nachází talířek, který má bránit zaboření hole do země nebo mezi kameny. Větší talířky jsou pak ochranou před sněhem
To, jak dlouho Vám hole vydrží, můžete ovlivnit i Vy – je např. důležité vždy, když s hůlkami zmoknete nebo jste je jakýmkoliv jiným způsobem namočili nebo se s nimi pohybovali ve vlhku, je rozebrat na jednotlivé díly, otřít suchým hadrem a volně sušit. Nedoporučuje se používání žádných promazávacích přípravků.

Co na závěr?

Obecně by se dalo říci, že pokud budete chodit na občasné procházky, vystačíte si s levnějšími variantami holí. Pro horské a několikadenní túry už je třeba zamířit pro kvalitnější hole do specializovaných sportovních obchodů. Tak jako tak vždy doporučujeme používat zdravý selský rozum a pamatovat na hlavní funkci těchto holí – a tou je opora. Není tedy nutné okamžitě kupovat nejdražší modely.

Komentáře

Vložit komentář
vashdiplomchiklal 12.9.2020
Купить Свидетельство о рождение в Междуреченске за 14000 руб - vashdiplomchik.com Купить удостоверение о повышении квалификации в Москве с бесплатной доставкой и без предоплаты за 15 000 рублей Купить Свидетельство о смерти в Междуреченске за 14000 руб - vashdiplomchik.com Поможем Вам получить права в Москве после лишения - без автошколы, также откроем любые категории. Купить водительское удостоверение - права в Москве Купить Свидетельство (Сертификат) о результатах ЕГЭ в Междуреченске за 9000 руб - vashdiplomchik.com Бланк "Пенсионное удостоверение", мягкий переплёт. Торговая марка Имидж Артикул 1933545 Артикул поставщика ПУ-209 Сертификат Не подлежит сертификации Страна производитель Россия Состав Бумага, картон В боксе 2000 шт Фасовка по 1 шт Индивидуальная упаковка Без упаковки Размер упаковки 7 см ? 9,5 см ? 0,2 см Вес брутто 7 г Особенности Тип скрепления На склейке Количество листов 2. Сима-ленд вправе самостоятельно и без уведомления пользователей отбирать отзывы для публикации. Мы не размещаем отзывы, которые: не относятся к тематике работы магазина, осуществлению покупок в нём, не относятся к реальному опыту использования данного товара, не содержат полезной информации для других пользователей, содержат ненормативную лексику, высказывания оскорбительного характера, содержат ссылки на другие веб-сайты. Мы не публикуем подборки и обзоры товаров, в которых содержатся: ссылки на другие веб-сайты в тексте подборки и обзора, а также упоминания конкретных продавцов и импортёров товаров, утверждения, порочащие честь, достоинство и деловую репутацию третьих лиц (в том числе магазинов, производителей и импортёров товаров), материалы (в том числе в виде текста, видео, графических изображений, кода), нарушающие права третьих лиц, в том числе права на результаты интеллектуальной деятельности и средства индивидуализации. Сима-ленд оставляет за собой право удалить опубликованный отзыв, подборку и обзор товаров в любое время, а также самостоятельно определять срок, в течение которого отзывы считаются актуальными и на который они публикуются в рамках сайта Сима-ленд. Мы не принимаем на себя обязательств сообщать пользователям о причинах отклонения публикации и удаления ранее опубликованных отзывов, оценок, подборок и обзоров товаров. Если пользователь отвечает на отзыв или вопрос к нему, он соглашается получать уведомления от сайта Сима-ленд о новых ответах на свои комментарии. Сима-ленд вправе самостоятельно и без уведомления пользователей отбирать вопросы для публикации. Мы не размещаем вопросы, которые: не относятся к тематике работы магазина, осуществлению покупок в нём, содержат ненормативную лексику, высказывания оскорбительного характера, содержат ссылки на другие веб-сайты. Мы не публикуем вопросы, в которых содержатся: ссылки на другие веб-сайты, а также упоминания конкретных продавцов и импортёров товаров, утверждения, порочащие честь, достоинство и деловую репутацию третьих лиц (в том числе магазинов, производителей и импортёров товаров), материалы (в том числе в виде текста, видео, графических изображений, кода), нарушающие права третьих лиц, в том числе права на результаты интеллектуальной деятельности и средства индивидуализации. Сима-ленд оставляет за собой право удалить опубликованный вопрос в любое время, а также самостоятельно определять срок, в течение которого вопросы считаются актуальными и на который они публикуются в рамках сайта Сима-ленд. Мы не принимаем на себя обязательств сообщать пользователям о причинах отклонения вопросов и удаления ранее опубликованных вопросов. Если пользователь задаёт вопрос, он соглашается получать уведомления от сайта Сима-ленд о новых ответах на свои вопросы. Купить Диплом о высшем образовании в Мелеузе (специалист, бакалавр, магистр) образцов 2014 — 2020 гг за 16000 руб - vashdiplomchik.com

Přidat komentář

Související produkty

GS Condro® DIAMANT 200 tablet

GS Condro® DIAMANT 200 tablet

  • Dárek zdarma
  • Na 3 měsíce
Klouby a vazy -38%
1 279  799  Skladem
Přidat do košíku
Cemio Kamzík® 60+30 kapslí, limitovaná edice Léto 2020

Cemio Kamzík® 60+30 kapslí, limitovaná edice Léto 2020

  • Na 3 měsíce
  • Soutěž
Klouby a vazy -28%
499  359  Není skladem

Mohlo by vás zajímat

Velký speciál o tucích

Velký speciál o tucích

Tuky jsou nezdravé a měli bychom je z jídelníčku vyřadit! Naštěstí se tento mýtus již podařilo vyvrátit. Dnes už...

Bezstarostné opalování

Bezstarostné opalování

Hurá do plavek! Jak si v létě dopřát bezstarostné opalování. Studené koktejly, horký písek a azurově modrá voda. Právě...

Proč je vhodné pravidelně doplňovat vitamin D?

Proč je vhodné pravidelně doplňovat vitamin D?

Vitamin D slouží pro podporu imunity a pro podporu zdravých a silných kostí. Jako ostatní vitaminy je vitamin...

26. červenec
Farmaceutická kvalita naše výrobky jsou špičkové
Používáme účinné látky v ověřených dávkách
Dárek k nákupu při nákupu nad 799 Kč
Doprava zdarma při nákupu nad 699 Kč