Jak se projevuje nedostatek kolagenu?

Když se řekne kolagen, většina z nás si ho spojí s klouby a pletí. Ve skutečnosti je ale kolagen nejvíce zastoupenou bílkovinou v lidském těle. Najdeme ho ve svalech, kostech, šlachách, vazech, orgánech, cévách, kůži, ve střevech a dalších pojivových tkáních. Co se s nimi děje, když se produkce kolagenu sníží? Co může způsobit nedostatek kolagenu v těle? A jaké jsou příznaky?

Co je kolagen?

Kolagen je protein, který si tělo vytváří přirozeně z potravy. Slovo pochází z řeckého slova „kólla“ – lepidlo. Silná kolagenová vlákna fungují jako lepidlo a drží pohromadě svaly, kosti, šlachy, vazy, orgány a kůži. Věděli jste, že kolagen tvoří 30 % buněk vašeho těla?

Jak tělo vyrábí kolagen?

K výrobě kolagenu tělo potřebuje aminokyseliny. Ty získává z potravin bohatých na bílkoviny, jako je maso, fazole a mléčné výrobky. Během procesu přeměny kolagenu tělo využívá vitaminy a minerály: vitamin C, zinek a měď. Tyto živiny jsou součástí typické zdravé stravy bohaté na ovoce, zeleninu, luštěniny, ořechy…

Říká se, že po 20ce produkce kolagenu v těle klesá. Stárnoucí tělo již nemusí živiny tak dobře vstřebávat nebo je efektivně syntetizovat. Abyste se ujistili, že má vaše tělo dostatek živin pro tvorbu kolagenu, budete se muset více zaměřit na to, co jíte, nebo užívat vhodné doplňky stravy.

Projevy nedostatku kolagenu v těle

Nedostatek kolagenu může tělo signalizovat tvorbou vrásek, bolestí kloubů, řídnutím vlasů a dokonce depresí. Podíváme se na některé příznaky nedostatku kolagenu a nejčastější onemocnění, která deficit kolagenu způsobuje:

• Vrásky
• Krevní tlak
• Bolest kloubů
• Bolest svalů
• Celulitida
• Strie
• Řídnoucí vlasy
• Zubní problémy
• Propustné střevo

Vrásky & kolagen

Kolagen dodává pokožce strukturu a pevnost. Jak stárneme, zásoby kolagenu se pomalu vyčerpávají. Výsledkem je, že pokožka začne ztrácet některé ze svých struktur. To vede k tvorbě vrásek na obličeji a ochabování kůže na celém těle.

Celulitida & kolagen

Celulitida je hrudkovitá hmota, která se usazuje v podkoží. Čím pevnější budete mít pokožku, tím méně bude tato hrudkovitá hmota viditelná. Při redukci celulitidy hrají důležitou roli změna stravy, pitný režim a pravidelný pohyb.

Bolest kloubů & kolagen

Chrupavka je tenká tkáň mezi klouby, tvořena ze 40 % kolagenem. Proto kolagen hraje tak významnou roli ve funkci a pohyblivosti kloubů. Nedostatek kolagenu v těle vede ke zhoršení integrity a stability kloubů. V důsledku toho můžete začít pociťovat nadměrné tření kostí, které může nakonec přejít v artritidu. Bolesti kloubů mohou také vyplývat z nedostatku různých esenciálních prvků, které jsou přímo či nepřímo spojeny s nedostatečným přísunem kolagenu. Abyste předešli bolestem kloubů a jakékoli progresi do artritidy, přemýšlejte o jídelníčku nebo prémiovém kloubním kolagenu.

Bolest svalů & kolagen

Kolagen váže svaly na vazy a kosti. Nedostatek kolagenu způsobuje oslabení kolagenových vláken a svalových spojení. V důsledku toho začnete pociťovat více bolavých svalů.